Protein Vanilla Flan; Întărește-te
Aveți o masă fără carbohidrați? Îți place ceva dulce și sărac în grăsimi? Îți place un desert cu conținut scăzut de calorii? Nicio problemă, există soluție! Iar soluția este acest delicios flan de vanilie făcut cu albușuri de ou. Conține o valoare proteică ridicată ideală pentru a o lua în orice moment al zilei sau ca supliment la orice masă. Foarte recomandat pentru perioadele de definire, dietele de slăbit sau ca păcat fără vinovăție.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale consumului de albușuri este cantitatea mare de vitamina B pe care o conțin, pe lângă faptul că au seleniu, potasiu, magneziu, calciu, fosfor, cupru, zinc și fier. Toate aceste vitamine și minerale vor ajuta la îngrijirea mușchilor noștri.
Ingrediente:
• 185 gr de albușuri.
• 100 mL băutură vegetală.
• 1 foaie și 1/2 gelatină neutră.
• Esență de vanilie după gust.
• Îndulcitor după gust.
pregătire:
1. În primul rând, hidratăm foile de gelatină într-un vas cu apă rece timp de aproximativ 5 minute.
2. Într-un Shaker amestecați restul ingredientelor, închideți și agitați bine.
3. Turnăm amestecul într-un recipient mare, potrivit pentru cuptorul cu microunde.
4. Luăm la cuptorul cu microunde 6 minute.
5. Îndepărtăm amestecul deja coagulat și îl zdrobim (minipimer), adăugăm gelatina deja hidratată și scursă și zdrobim din nou.
6. Se toarnă într-un castron, flan sau cană și se pune la frigider cel puțin 3 ore.
NOTĂ: Dacă dieta vă permite, puteți topi o uncie de ciocolată cu puțină apă și o puteți turna deasupra. Oferă o notă incredibilă.
Valoare nutritionala:
Produse utilizate:
Dacă ți-a plăcut, distribuie!
DESPRE AUTOR
Bucătărie de fitness de la Nudiru Bucătărie de fitness de la Nudiru, rețete de fitness pentru a vă bucura de mâncare sănătoasă și diete.
postări asemănatoare
Știi ce sunt alimentele probiotice?
Probabil ați auzit despre beneficiile probioticelor din sistemul nostru digestiv, dar știți cu adevărat ...
Importanța hidratării în sport
Deshidratarea este un obstacol frecvent la sportivii de distanță lungă, cum ar fi alergătorii, bicicliștii sau triatletele, unde conținutul scade ...
Pozitivitate și sănătate
În acest articol vom vorbi despre importanța de a avea o mentalitate pozitivă în timpul zilei și în ...
Stâlpii masei musculare câștigă
Dorința de a câștiga masă musculară este unul dintre cele mai recurente obiective ale persoanelor care merg la sală. ...
Sunt antinutrienți periculoși?
În acest articol vom explica ce sunt antinutrienții, în ce alimente se găsesc, cum ne afectează corpul și ...