Propunere metodologică pentru pregătirea tinerilor alergători pe distanțe lungi din Valle del Cauca

Text completat

(1) PROPUNERE METODOLOGICĂ PENTRU FORMAREA FONDURILOR DE TINERET VALLECAUCAN MEDIAN. TATIANA RODRIGUEZ RIVERA DIEGO FERNANDO CARDENAS GOMEZ. UNIVERSIDAD DEL VALLE INSTITUTUL DE EDUCAȚIE ȘI PEDAGOGIE ZONA EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT BACALAUREAT ÎN EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT SANTIAGO DE CALI 12 DECEMBRIE 2016.

(2) PROPUNERE METODOLOGICĂ PENTRU FORMAREA FONDURILOR DE TINERET VALLECAUCAN MEDIAN. TATIANA RODRIGUEZ RIVERA DIEGO FERNANDO CARDENAS GOMEZ. Muncă de licență pentru a se califica pentru diploma de licență în educație fizică și sport. Lector Director: ELENA KONOVALOVA (dr.). UNIVERSIDAD DEL VALLE INSTITUTUL DE EDUCAȚIE ȘI PEDAGOGIE ZONA EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT SANTIAGO DE CALI 12 DECEMBRIE 2016 2.

(4) CUPRINS INTRODUCERE. PAG . CAPITOLUL I. CADRU TEORIC 1.1 Atletism. 12. 1.1.1 Specialități sportive. 14. 1.1.3 Atletism în interior. 15. 1.1.4 Cross country. 15. 1.2 Cursa de 800 de metri. 16. 1.3 Cerințe energetice. 20. 1.4 Analiza tactică a liniei de 800 de metri. 21. 1.5 Planificarea antrenamentelor sportive. 23. 1.5.1 Periodizarea antrenamentului sportiv. 26. 1.5.2 Unități de planificare. 27. 1.5.3 Macrocicluri. 28. 1.5.4 Etape și perioade de instruire. 29. 1.5.5 Mesociclu. 33. 1.5.6 Microciclu. 35. 1.5.7 Sesiunea de antrenament. 37. 1.6 Componente ale instruirii. 38. 1.7 Particularitățile planificării instruirii pentru tineri. 40. 1.8 Aspecte morfo-funcționale ale tânărului sportiv. 41. 1.8.1 Compoziția corpului. 43. 1.8.2 Forța musculară. 46. 1.8.3 Răspunsul pulmonar și adaptările 47. 1.8.4 Căi metabolice. 49. 4.

(5) CAPITOLUL II. METODOLOGIA DE INVESTIGARE. 2.1 Obiectiv general. 53. 2.2 Obiective specifice. 53. 2.3 Populație și eșantion. 53. 2.4 Criterii de includere. 54. 2.5 Criterii de excludere. 54. 2.6 Tipul investigației. 54. 2.7 Organizarea studiului. 54. 2.8 Instrument de colectare a datelor. 55. 2.9 Măsurători antropometrice. 56. 2.9.1 Dimensiune. 56. 2.9.2 Greutate. 57. 2.9.3 Dimensiunea șezutului. 57. 2.9.4 Perimetre. 57. 2.9.5 Pliurile pielii. 60. 2.9.6 Diametre. 62. 2.10 Calități fizice. 63. 2.10.1 Tracțiunea brațelor în bară fixă. 64. 2.10.2 Test abdominal maxim. 65. 2.10.3 Test de săritură în lungime fără impuls. 66. 2.10.4 Test de lungime decasalt. 66. 2.10.5 Test de flexibilitate. 66. 2.10.6 Test de cursă sprint anaerobă (tac). 67. 2.10.7 Test de rezistență la viteză. 68. 2.10.8 Timp pe distanțele apropiate competiției 600 și 800m. 69. 5.

(6) 2.10.9 Dinamometrie manuală. 69. 2.10.10 Test Tokmakidis pentru calcularea consumului de oxigen. 70. 2.11 Compoziția corpului. 70. 2.11.1 Cerințe pentru preluarea impedanței bioelectrice. 71. 2.11.2 Somatotip. 71. 2.11.3 Metodologie pentru calcularea somatotipului. 72. 2.12 Prelucrarea datelor și adnotarea rezultatelor. 74. CAPITOLUL III. PREZENTAREA ȘI DISCUȚIA REZULTATELOR. 3.1 Caracteristicile generale ale populației. 75. 3.2 Caracteristici antropometrice. 75. 3.2.1 Vârstă. 75. 3.2.2 Dimensiune. 76. 3.2.3 Greutate. 77. 3.2.4 Perimetrele corpului. 78. 3.2.5 Diametre osoase. 81. 3.2.6 Pliurile pielii. 84. 3.2.7 Compoziția corpului. 88. 3.2.8 Somatotip. 90. 3.3 Variabile de stare fizică. 94. 3.3.1 Variabile de forță. 94. 3.3.2 Variabile de putere. 95. 3.3.3 Consumul maxim de oxigen. 95. 3.3.4 Rezistența anaerobă. 95. 3.3.5 Flexibilitate. 96. 3.3.6 ori în teste strânse. 97. 6.

(7) 3.4 Rezultate ale indicilor fizici și antropometrici ai alergătorilor la distanță. 98. Vallecaucanos 3.4.1 Variabile ale stării fizice. 98. 3.4.2 Caracteristici antropometrice. 101. 3.4.3 Compoziția corpului. 105. 3.4.4 Somatotip. 106. CAPITOLUL IV. PROPUNERE METODOLOGICĂ PENTRU FORMAREA SEMIFONDIȘTILOR TINERETI. 4.1 Ciclul macro de pregătire propus pentru categoria de tineret la distanță. 109. 4.1.1 Perioada pregătitoare Etapa generală de pregătire. 111. 4.1.2 Perioada pregătitoare Etapa specială de pregătire. 117. 4.1.3 Perioada competitivă. 122. 4.1.4 Perioada tranzitorie. 126. 4.2 Analiza rezultatelor sportivului mediu pe distanță lungă 4.2.1 Rezultatele comparării variabilelor pre-test și post-test ale stării fizice a sportivului. 131 131. Alergare pe distanțe lungi pentru juniori 4.2.2 Compararea rezultatelor variabilelor antropometrice antropometrice pre-test și post-test. 136. tineret alergare pe distanțe lungi CONCLUZII RECOMANDĂRI BIBLIOGRAFIE ANEXE. 7.

(8) LISTA TABELELOR. P. Tabel 1. Înregistrări sprint de 800 de metri. 18. Tabelul 2. Instrumente pentru obținerea datelor antropometrice și de condiții fizice. 55. Tabelul 3. Teste funcționale și motorii. 64. Tabelul 4. Valorile indicelui de greutate. 73. Tabelul 5. Vârsta, înălțimea, greutatea alergătorilor la distanță medie Valle del Cauca. 76. Tabelul 6. Compararea perimetrelor corporale ale tinerilor alergători medii. 80. Tabelul 7. Perimetrul mediu al tinerilor alergători pe distanțe lungi din Valle del Cauca. 80. Tabelul 8. Diametrele medii ale corpului tinerilor din Valle del Cauca alergători pe distanțe lungi. 82. Tabelul 9. Comparația diametrelor osoase ale alergătorilor la distanță juvenilă. 83. Tabelul 10. Pliurile cutanate ale tinerilor alergători pe distanțe lungi Valle del Cauca. 86. Tabelul 11. Comparația pliurilor cutanate de lungime mijlocie juvenilă. 86. Tabelul 12. Compoziția corporală a tinerilor din Valle del Cauca, sportivi la distanță medie. 88. Tabelul 13. Comparația compoziției medii a corpului pentru tinerii alergători. 89. Tabelul 14. Endomorfie, Mesomorfie și Ectomorfie ale alergătorilor de lungă durată Valle del Cauca. 90. Tabelul 15. Comparația somatotipului mediu al alergătorilor la distanță juvenilă. 91. Tabelul 16. Punctele x, y ale somatotipului. 91. Tabelul 17. Variabile de evaluare a puterii. 94. Tabelul 18. Variabile de putere. 95. Tabelul 19. Consumul maxim de oxigen. 95 8.

(9) Tabelul 20. Testele de rezistență anaerobă. 96. Tabelul 21. Test de flexibilitate. 96. Tabelul 22. Timpurile la testele apropiate de competiție. 97. Tabelul 23. Macrociclul instruirii la distanță a tinerilor. 110. Tabelul 24. Mesociclu introductiv. 113. Tabelul 25. Microciclu de reglare de bază. 115. Tabelul 26. Mesociclu de bază. 119. Tabelul 27. Microciclul de bază al dezvoltatorului. 121. Tabelul 28. Mesociclu competitiv. 124. Tabelul 29. Microciclu competitiv. 126. Tabelul 30. Mesociclu tranzitoriu. 127. Tabelul 31. Microciclu de recuperare. 129. Tabelul 32. Compararea pre-test și post-test cu privire la variabilele de condiții fizice ale subiecților studiați. 132. Tabelul 33. Compararea pre-test și post-test asupra variabilelor antropometrice ale subiecților studiați. 136. 9.

(10) LISTA GRAFICILOR. P. Graficul 1. Vârsta, greutatea și înălțimea tinerilor alergători la distanță. 77. Graficul 2. Compararea perimetrelor medii ale corpului pentru tinerii alergători la distanță. 81. Graficul 3. Compararea diametrelor osoase mediane juvenile. 83. Graficul 4. Comparația pliurilor cutanate de lungime mijlocie juvenilă. 87. Graficul 5. Comparația procentului de grăsime a tinerilor medii sportivi la distanță lungă. 90. Graficul 6. Clasificarea subiectului în funcție de locația din Somatochart. 92. Graficul 7. Alergători pe distanțe lungi de tineret Somatocarta. 93. Graficul 8. Indici ai stării fizice medii pentru alergătorii de distanță lungă din Valle del Cauca. 99. Graficul 9. Indicii fiziologici ai subiectului studiat în raport cu media. 101. Graficul 10. Perimetrul corpului mijlociu al tineretilor Valle del Cauca alergători pe distanțe lungi. 102. Graficul 11. Valle del Cauca juvenile la mijlocul distanței cutanate. 103. Graficul 12. Diametrul osos mediu al tinerilor alergători lungi din Valle del Cauca. 104. Graficul 13. Compoziția medie a corpului tinerilor alergători pe distanțe lungi din Valle del Cauca. 105. Graficul 14. Alergători de lungă distanță pentru tinerii mijlocii Somatocarta din Valle del Cauca. 107.10.

(12) CAPITOLUL I. CADRUL TEORETIC 1.1 Atletism Originile atletismului neinstituționalizat și nereglementat sunt la fel de vechi ca și omul. Alergatul, săritul și aruncarea constituie activități motorii de bază ale ființei umane care depășesc momentul cultural și istoric. A ști când a avut loc prima cursă sub forma unei competiții între doi sau mai mulți oameni înseamnă a te pierde în trecut, deoarece în aproape toate culturile și civilizațiile, cursele, săriturile sau lansările au fost prezente în modurile lor de producție, în jocurile lor. sau în ritualurile și sărbătorile lor. (Mazzeo, Emilio și Edgardo, 2008, p.21). Această disciplină sportivă nereglementată sau instituționalizată își are originea în evoluția omului, deoarece faptul de a fi nevoit să fugă pentru a scăpa de un animal prădător, sărind în mișcare, aruncând să vâneze un animal și putând supraviețui, constituie activități motorii de bază ale ființei umane în supraviețuirea și viața de zi cu zi. (Mazzeo, Emilio & Edgardo, 2008, p.22). Atletismul, o sinteză a alergării, a săriturilor și a aruncării, s-a născut practic cu omul. Este, fără îndoială, cel mai vechi dintre sporturi. Cuvântul atletism derivă din cuvântul grecesc athletic, care înseamnă combatant, deoarece în Grecia Antică, atletismul avea scopul de a forja indivizi care se potriveau războiului. (Mazzeo, Emilio & Edgardo, 2008, p.22). Atletismul ca sport s-a născut în Grecia. Primele Jocuri Olimpice antice, unde atletismul era cel mai proeminent sport (alergare, sărituri și aruncări), au avut loc la Olympia în 776 î.Hr. C. pentru ca luptătorii greci să se antreneze pentru război. Astfel, cursa a răspuns nevoii soldatului de picioare bune; saltul. 12.