Proprietățile spanacului în dieta ketogenică.

✍Informații nutriționale ale spanacului

Spanacul este întotdeauna o opțiune bună în orice dieta de slabit sau plan nutritiv. Contribuția sa de nutrienți este foarte interesantă, îmbunătățind în consecință sănătatea prin simplul fapt de a încorpora acest aliment în dieta zilnică. Pentru a ne face o idee, vom spune că 100 de grame din această plantă ne oferă aproximativ:

Calorii: 21 kilocalorii
Grăsimi: 0,4 grame
Proteine: 2,6 grame
Carbohidrați: 1,4 grame
Fibră: 2,3 grame
Apă: 92%

Între minerale și vitamine Cele mai interesante pe care ni le aduce această legumă, le putem evidenția: potasiu, magneziu, calciu, iod, fier și zinc. Între a lui vitamine se remarcă cele din grupul B piridoxină (B6) și acid folic (B9) și altele precum vitaminele A, E, K și C.

👌Beneficiile și proprietățile spanacului La ce servesc?

Sunt multe și beneficii variate pe care ni le aduce consumul obișnuit al acestei legume. Printre cele mai proeminente putem menționa:

Sarac in calorii.
Conținut ridicat în proteină.
Cantitate mică de glucide.
Bogat în fibre.
Ajutor pentru scad colesterolul.
Reglează zahăr din sânge.
Consumul său îmbunătățește aspectul piele.
Mâncare foarte recomandată pentru gravidă și care alăptează.
Îmbunătățește digestia și tranzit intestinal.
Putere mare de săturare.
Puternic antioxidant natural. Ideal pentru a ne consolida sistemul imunitar.
Contribuția sa în vitamina K se îmbunătățește coagularea sângelui.