Proprietăți și beneficii ale nucilor Vidae
În cadrul grupului de F rfructe uscate, Nucile sunt unul dintre cele mai consumate alimente și, în același timp, cu un număr mai mare de proprietăți nutriționale. Contribuția sa ridicată în proteine de calitate și acizi grași face din acesta un aliment foarte benefic pentru sănătate și pentru buna funcționare a corpului și minții noastre.
În acest articol vă vom arăta proprietăți și beneficii dintre cele mai proeminente nuci, astfel încât să puteți înțelege de ce este atât de indicat să includeți o porție săptămânală de nuci în dieta dumneavoastră.
Proprietățile nucilor
Există multe proprietăți pe care nucile le contribuie la sănătatea noastră, dar cel mai remarcabil conținut este bogăția sa în acizi grași polinesaturați, cum ar fi Omega-3 și Omega-6 (cunoscut și sub numele de linoleic). De fapt, pentru fiecare 28 de grame de nuci, luăm 2,5 grame de Omega-3m, o porție foarte interesantă, deoarece recomandările medicale sunt de 1,4 grame pe zi.
Datorită acestei contribuții nutriționale interesante, nucile ne oferă beneficii foarte interesante care îmbunătățesc direct imaginea noastră de sănătate. De exemplu, ne ajută reglează colesterolul în sânge, reducând prezența colesterolului rău sau a LDL. Acest beneficiu este foarte interesant de obținut reduce riscul bolilor de inimă, precum și controlul tensiune arteriala.
Dar, pe lângă acest beneficiu, ar trebui să știți că există multe alte proprietăți și beneficii ale nucilor care merită cunoscute. Lista este foarte extinsă, dar, în termeni generali, trebuie să știți că acest fruct este ideal pentru funcționarea optimă a creierului, controlul digestiv, memorie, sistemul cardiovascular și așa mai departe.
În continuare, vom analiza principalele beneficii ale nucilor în sănătatea noastră, indicând proprietățile pe care ni le oferă și care ne permit să fim în stare perfectă.
Îmbunătățește funcția creierului
Este una dintre cele mai cunoscute proprietăți ale nucilor. Și este faptul că acest aliment, de întotdeauna, a fost legat de o funcție optimă a creierului. S-a demonstrat că având un Deficiență de omega-3 în organism poate provoca apariția unor modificări emoționale și neuronale precum depresie, insomnie și hiperactivitate. Deoarece nucile sunt bogate în această componentă, ele ne vor ajuta să evităm apariția acestor condiții și astfel să ne putem bucura de o viață mai plină.
Dar asta nu este tot: nucile sunt bogate în vitamine B, lecitină și fosfor, compuși care îmbunătățesc funcționarea neuronilor și a creierului. Prin urmare, este un ingredient foarte recomandat pentru a preveni apariția bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer.
Scade colesterolul LDL
Am comentat deja la începutul acestui articol că nucile ne ajută elimina colesterolul rau a corpului. În cadrul comunității medicale se recomandă consumul zilnic al unei mână de nuci pentru a regla organismul și a atinge niveluri optime de colesterol.
Corp mai puternic
Nu trebuie să uităm și că nucile sunt bogate în minerale, mai ales în potasiu și fosfor. Acești nutrienți ajută organismul să producă proteine sănătoase pentru corp și, prin urmare, avem mușchi mai puternici. De obicei, sportivii ingeră o mână de nuci când termină sportul, deoarece ajută la refacerea energiei pentru a tonifica mușchiul.