De ce nu reușesc dietele de pierdere în greutate Regenera
Dieta pentru a pierde in greutate, a ingrasa
Am fost surprins de câteva zile de numărul de persoane care vin la biroul meu care încă suferă consecințele obiceiuri proaste de vacanță.
Mâncarea este o plăcere incontestabil. Și la mulți dintre noi, reprimarea impusă sau autoimpusă a acestei plăceri produce o creștere semnificativă a dorinței de a consuma „interzisul”.
Sărbătorile sunt momentul perfect pentru relaxare. Astfel uităm de scopurile anterioare - cum ar fi diete pentru slăbit- datorită unei mantre puțin justificative „suntem în vacanță” și ne permitem să scăpăm de sub control. Am căzut, așa cum ar spune marele psiholog Giorgio Nardone, într-una dintre cele mai comune psihotrape. Controlează până scapi de sub control.
Efecte derivate din faptul că ții o dietă pentru a slăbi
Există date devastatoare despre cât de profund afectează acest comportament ființele umane. Un studiu al psihologului Traci Mann compară efectele regimului alimentar sau de a nu urmări mii de persoane de ani de zile .
Peste 80% dintre subiecții care au urmat diete de slăbit au ajuns evident la supraponderalitate. În timp ce mai mult de 70% dintre cei care nu urmau o dietă s-au întors parametrii greutății normale. Adică, conform acestui studiu, a fi la dietă te îngrașă.
Prin urmare, dacă experiența modificări alimentare Este foarte restrictiv în aceste diete să slăbim, este probabil ca atunci când ne relaxăm să compensăm excesiv pierzând mai multă sănătate și câștigând mai mult în greutate decât aveam înainte de modificări.
Evitați să vă concentrați asupra represiunii și a celor negative și evitați alimentele care creează dependență
Oscilând între supraponderalitate și greutate normală: subiecți yo-yo
Acestea sunt două dintre cele mai comune mecanisme pentru a deveni parte a membrilor clubului subiecților yo-yo. Dacă oscilăm între supraponderalitate și greutate normală în funcție de gradul de auto-presiune pe care ni-l impunem:
1. Concentrați-vă asupra represiunii și asupra negativului. Ridicarea unui obiectiv axat pe represiune, negativ sau „orice ceea ce îmi place te îngrașă, este ilegal sau imoral. De multe ori se pare că uităm ceva evident. Dacă putem, corpul nostru preferă să se bucure decât să sufere. Stabilirea unui obiectiv bazat pe evitarea lucrurilor plăcute este realizabilă pentru o vreme. Dar, în același timp, este foarte scump din punct de vedere energetic și este probabil ca, atunci când ne relaxăm (vacanță), să cedăm „tentațiilor”.