Proiectează-ți dieta și îmbunătățește antrenamentul!
Este obișnuit ca oamenii să creadă că știu totul, să creadă că știu mai multe sau cel puțin să creadă că știu suficient.
Când concepeți o dietă, primul lucru de făcut este să vă adresați unui profesionist: dietetician, nutriționist, endocrinolog etc. Există diferite tipuri de profesioniști în nutriție care ne pot ajuta. Cei mai mulți dintre ei vor avea idei sau abordări opuse unul față de celălalt, dar, desigur, majoritatea metodelor lor vor funcționa mai bine decât ale noastre și, mai ales, și cel mai important, toate ne vor asigura sănătatea.
Din Revista Dragonz nu vrem să facem greșeala de a vă încuraja să vă proiectați propria dietă, dar dacă sunteți încă hotărâți să o faceți și să vă riscați sănătatea, fie pentru că nu aveți suficienți bani pentru a plăti serviciile unui profesionist, sau pentru că „credeți că nu este necesar” (eroare!), vă vom oferi o serie de sfaturi, despre ceea ce NU trebuie să faceți!
1. Pâinea te îngrașă: Nu este adevărat. Tu ești cel care se îngrașă! Glume deoparte, nutriționistul Gretel Cabrera, șeful zonei Alimentație și Nutriție a Confederației Consumatorilor și Utilizatorilor (CECU), asigură că „deși atunci când oamenii iau o dietă, primul lucru pe care îl fac este să-și scoată pâinea, acest lucru obiceiul nu are mult simț ".
Potrivit expertului, „în mod logic pâinea are un aport caloric, deoarece este alcătuită din cereale, dar ceea ce te îngrașă cu adevărat este sosul în care o scufundăm”.
Cantitatea este, de asemenea, foarte importantă. Nu ar trebui să suprimăm mâncarea, dar ar trebui să știm ce cantități să luăm, la ce oră din zi ... și ce fel de pâine să mâncăm, deoarece pâinea feliată, de exemplu, are mai multe calorii.
2. Suplimentele alimentare Sunt necesare?: Unii oameni, aproape aleatoriu, decid să elimine anumite alimente de bază din dietă și să le înlocuiască cu suplimente alimentare care furnizează nutrienții de care avem nevoie în organism.
Trebuie să planificăm o dietă în mod inteligent, în conformitate cu ritmul de antrenament pe care urmează să îl desfășurăm. O activitate suplimentară, cum ar fi antrenamentele pentru arte marțiale și sporturi de luptă, necesită o dietă suplimentară, pentru a reechilibra corpul și a putea efectua fără a provoca auto-vătămare din cauza lipsei de nutrienți.
3. Este interzisă amestecarea carbohidraților și proteinelor: Fals. Când se desfășoară diete cu hiperproteine, se intenționează, de obicei, să slăbească într-un timp scurt, întrucât nu mai consumăm calorii, dar a face o dietă disociată nu va fi niciodată cea mai bună modalitate de a slăbi, deoarece avem nevoie de tot felul de nutrienți în dieta noastră, da, în măsura sa justă.
Obiectivul unei diete este să ducem o viață sănătoasă, să ne schimbăm rutina alimentară, să învățăm să mâncăm bine ... Dietele disociate sunt cele mai faimoase și au mulți adepți, pentru rezultatele lor izbitoare pe termen scurt, dar pe termen lung vei nu obțineți ceea ce doriți. Căutați, iar „efectul de revenire” poate fi teribil și devastator pentru motivația noastră.