Programul 1500 de calorii - 10 femei Ghid real pentru femeia de astăzi

Acest program permite consumul de amidon, în cantități mici, în timpul prânzului. În plus, este puțin mai mare în lipide decât programul de 1200 de calorii ...

Cine este eligibil să o urmeze?

Persoane a căror dietă obișnuită asigură 2000 de calorii pe zi și care doresc să piardă în jur de 2 kg de grăsime (și nu masa musculară sau apă) pe lună.

Cei mici (mai puțin de 1,60 m) care doresc să slăbească mai puțin de 5 kg și se mulțumesc să slăbească un kilogram pe lună.

Acest videoclip vă poate interesa

Cei care vor să slăbească mult și vor să slăbească în jur de 4 kilograme pe lună până la prima etapă de stabilizare.

Cei care, în ciuda faptului că respectă strict un program de 1800 de calorii, nu slăbesc.

Dieta 1200 calorii
Mic dejun:

1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 100 g cremă de brânză slabă petit suisse sau un pahar de lapte degresat.

1 felie de pâine integrală de grâu (pentru fibră) sau, altfel, de pâine albă cu 10 g de margarină.

1 fruct proaspăt spălat, dar nu decojit, deoarece coaja conține fructoză, vitamine și fibre sau 1 pahar de suc de fructe (150 ml)

Colaţionare: