Program de pierdere în greutate calculatoare nutriționale online Stil de viață
De obicei, ne concentrăm pe antrenamentele „special concepute pentru pierderea grăsimii”, dieta „x”, alimentele „x”. Cu toate acestea, atunci când vrem să planificăm un plan nutrițional, cel mai important factor de evidențiat este caloric total.
Categoric caloriile vor fi factorul de bază pe care vom pune ulterior restul factorilor.
Managementul caloriilor
Pe scurt, gestionarea caloriilor ar putea fi împărțită în:
- Excedent caloric. În acest caz, un aport caloric este stabilit mai mare decât caloriile pe care le consumăm pe tot parcursul zilei.
- Întreținerea calorică. Se stabilește un aport caloric egal cu cheltuielile calorice.
- Deficitul caloric. Se stabilește un aport caloric mai mic decât cheltuielile calorice.
Prin urmare, când vrem induce pierderea în greutate, primul lucru pe care va trebui să ne concentrăm este calculați câte calorii am nevoie pentru a-mi menține greutatea. Din acest punct, vom reduce acest aport caloric stabilirea unui deficit caloric (vom scădea o anumită cantitate din caloriile de care avem nevoie pentru a ne menține).
Prin urmare, în funcție de cantitatea de calorii pe care o reducem, vom produce o pierdere de o anumită cantitate de greutate.
Calculatoare online
Anterior am explicat cum să calculez caloriile de care am nevoie. Cu toate acestea, există în prezent anumite calculatoare online care fac acest lucru pentru noi.