Program de antrenament pentru pierderea în greutate de 12 săptămâni

Dacă ați pornit televizorul sau ați navigat recent pe internet, probabil ați auzit de unul dintre programele de slăbire de 12 săptămâni de pe piață. Alegerea unui program care vă ajută să slăbiți în siguranță în timp ce vă atingeți obiectivele specifice poate fi intimidantă la început, dar cu o mică căutare, veți fi pe cale să obțineți o talie subțire imediat.

Noțiuni de bază privind pierderea în greutate

Pierderea în greutate înseamnă echilibrarea caloriilor. Când arzi mai multe calorii decât mănânci, corpul tău va pierde în greutate. Cel mai bun mod de a realiza acest lucru este prin reducerea aportului de alimente în timp ce creșteți nivelul de activitate pentru a crea un deficit caloric.

Tipuri de programe

Există un program de 12 săptămâni pentru a se potrivi oricărui obiectiv, stil de exercițiu și buget. Power 90 și Power 90 Extreme se concentrează foarte mult pe exerciții pentru a obține pierderea în greutate și necesită achiziționarea unor echipamente și un set DVD. Body for life challenge, sponsorizat de compania de suplimente EAS, combină un plan de exerciții specific cu o dietă ușor de urmat și recompensează câștigătorii provocării cu premii în bani. American Council on Exercise a desemnat programul de start de 12 săptămâni, care prezintă un plan săptămânal de exerciții.

---