Alimentație sănătoasă în timpul alăptării
Laptele matern este cel mai bun aliment pe care îl puteți oferi bebelușului și este dovedit că toate femeile au lapte bun și complet hrănitor pentru copiii lor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu sunteți atenți la mâncare în această etapă.
Vă spunem care sunt recomandările pentru a purta un alimentatie sanatoasa in timpul alaptarii.
Este necesar să mâncați o dietă limitată în timpul alăptării?
În orice etapă a vieții tale, recomandarea este să consumi o dietă echilibrată, deoarece este important să rămâi sănătos. Se crede că în timpul alăptării există multe restricții alimentare și sacrificii de făcut evitând anumite alimente, dar nu trebuie să fie așa.
Este adevărat că tot ce mănâncă mama în timpul sarcinii și alăptării se obțin nutrienții pe care îi va primi bebelușul, dar în cazul laptelui matern, ajunge la el deja procesat pe baza a ceea ce corpul vrea să ofere bebelușului, oferindu-vă mâncarea de care aveți nevoie.
Conform Documentului de consens privind alăptarea, publicat de Societatea Spaniolă de Ginecologie și Obstetrică (SEGO), mamele care alăptează au nevoie o dietă variată, suficientă pentru a vă menține greutatea și bogată în lichide, vitamine și minerale.
La rândul lor, pe site-ul web La Leche League International reafirmă ceea ce am menționat: nu este necesar să se evite anumite alimente (cu excepția cazului în care sunteți alergic la ele) și puteți mânca totul fără probleme, încercând să mâncați o dietă echilibrată.
Ceea ce recomandă ei este că dacă vă gândiți să eliminați sau să nu consumați un întreg grup alimentar (de exemplu, lactate sau carne), ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă este necesar să luați un supliment și, astfel, să vă asigurați că nu riscați să suferiți de un deficit nutritiv.