PROGRAM COMPLET DE ELIMINARE A CELULITEI - MD Latina
DE Rebecca Oquendo
Astăzi vă împărtășesc părerea mea și, de asemenea, cunoștințele pe care le-am dobândit despre un obiectiv care ne afectează pe mulți dintre noi: CELULITĂ!
CELE MAI COMUNE CAUZE:
–Lipsa exercițiului potrivit
–Schimbări hormonale
–Supraproducția de estrogen
–Consumul excesiv de grăsimi saturate și produse zaharoase
90% dintre femei au o anumită cantitate de celulită pe corp. Celulita afectează în special femeile cu vârsta peste 35 de ani.
Lipsa de exerciții adecvate
Unele exerciții simple, dar obiective de antrenament de rezistență și un supliment de proteine pot ajuta la construirea tonusului muscular. Opțiunile dietetice slabe, împreună cu stresul zilnic, pot provoca probleme hormonale pentru multe femei. Obiectivul nostru principal va fi combaterea excesului de producție de estrogen și cortizol.
DIETA SLABA
Umplerea corpului cu grăsimi proaste, zahăr și substanțe chimice poate duce la modificări hormonale și depozitarea excesivă a grăsimilor în partea inferioară a corpului. În loc să reducem caloriile și să încercăm să slăbim, ne vom concentra pe a face substituții simple pentru unele alimente obișnuite pe care probabil le consumați. Aceste două lucruri pot îmbunătăți compoziția corpului.
Delicios, dar nerecomandat
CE ESTE ADEVĂRUT CELULITA?
Femeia obișnuită pierde cinci kilograme de mușchi și o înlocuiește cu aproximativ 15 kilograme de grăsime în fiecare deceniu din viața sa adultă.
Singura modalitate de a scăpa definitiv de el este de a tonifica mușchiul și pielea din zonele afectate; Dacă sunteți gata să nu mai vă simțiți jenat de haine, dacă sunteți gata să nu mai evitați bikini și pantaloni scurți, vă promit că se poate realiza folosind programul pe care urmează să-l citiți. Cel mai bun dintre toate, odată ce veți vedea cât de ușor și de îmblânzit este de fapt acest program, veți putea scăpa de celulită. pentru totdeauna.
Masaje
Atunci când faci un masaj muscular intens, fluxul sanguin crește și aceasta produce o inflamație care întinde temporar pielea. Ceea ce îl face puțin mai puțin vizibil pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta nu este o soluție practică pentru celulită, dar o îmbunătățește stimulând circulația.
CREME PENTRU TRATAREA CELULITEI
În cazul meu mă ajută să-mi fac propria cremă, pe care încep să o folosesc cu șase săptămâni înainte de a concura. Mă ajută să îmbunătățesc circulația în picioare și să scap de retenția de apă.
CUM SCAP DE EL?
Există mii de „cure” diferite, cum ar fi creme, suplimente, masaje și chiar intervenții chirurgicale. Din păcate, aceste soluții sunt temporare în cel mai bun caz și nu face ar reduce sau elimina deloc celulita.
Orice produs topic sau tratament de masaj pe care îl achiziționați are o funcție: creșterea fluxului de sânge în zonă din cauza umflăturii. Acest lucru face ca aspectul celulitei temporar mai puțin vizibile. De îndată ce efectele se epuizează, te-ai întors de unde ai început.
Multe femei se înfiorează când aud de antrenament de rezistență sau de antrenament cu greutăți, deoarece cred că vor obține mai mult volum.
Aceasta este o greșeală foarte frecventă. Este foarte dificil pentru femei să dezvolte o masă musculară voluminoasă, mai ales dacă urmează o rutină bună. O rutină adecvată vă va face corpul și zonele cu probleme mai mici, vă va oferi mai multă forță și acest lucru vă va ajuta să ardeți grăsimile mult mai repede decât cu exercițiile aerobice, rutinele aplicând un concept de repetare de la 15 la 25; În acest fel se va modela, nu dimensiunea când se lucrează, exercițiile ar trebui făcute cu o odihnă foarte scurtă între seturi care ne permite să bem doar puțină apă. Acest tip de antrenament crește mai mult mușchi, în timp ce arde grăsimi.
Antrenamentul aerob nu tonifiază mușchiul, iar tonusul muscular este singurul remediu rapid pentru celulită, femeile trebuie să încorporeze în rutina lor de antrenament la sală, greutăți mici pentru a dezvolta corpul pe care doresc să îl aibă, acest lucru ne oferă:
–Diminuarea ratei de îmbătrânire a structurii osoase și creșterea masei osoase
–Îmbunătățiți forța și funcția tendoanelor și ligamentelor
–Crește metabolismul prin construirea mușchilor. Pentru fiecare kilogram de mușchi construit, aproximativ 50 de calorii pe zi vor fi arse în repaus
–Înlocuiește o jumătate de kilogram de mușchi pierdut în fiecare an pe măsură ce îmbătrânim, începând cu vârsta de 30 de ani
DIETA CELULITEI; SPRE UN CORP LIBER DE CELULITĂ
Mâncați o dietă echilibrată, constând dintr-un raport adecvat de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi.