Calculator de calorii pentru a ști de câte aveți nevoie pe zi

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, un calculator zilnic de calorii indică cantitatea de calorii de care aveți nevoie zilnic.

Selectați sau nivelul dvs. de activitate:

Nivelul estimat de calorii zilnice:

Bineînțeles, vei consuma mai multe calorii decât cele de care are nevoie corpul tău sau pe care reușești să le cheltui, sau rezultatul va fi vizibil - se va echilibra cu creșterea în greutate.

Cum funcționează calculatorul zilnic de calorii?

Pentru a determina caloriile zilnice necesare pentru menținerea funcțiilor vitale ale organismului, nutriționiștii au luat în considerare doi factori:

1. Rata metabolică bazală (BMT)
2. Activitate fizica

1. Rata metabolică bazală

Un taxon al metabolismului bazal spune că respectați cantitatea de energie, sau seja, de calorii, pe care organismul o consumă.

La fel ca și repoziția sau corpul consumă între 60% și 80% din calorii. O melhor: cu cât rata metabolică bazală este mai mare, cu atât pierzi mai mult în greutate.

Pentru a calcula taxonii metabolismului bazal, un calculator a fost considerat ecuația Harris-Bennedict, unde au fost luați în considerare doar patru factori: o sex, vârstă, înălțime și greutate:

---