Profitați de vară pentru a înota beneficiile de a o face
MADRID, 12 (EDIȚII)
O particularitate a verii este că mulți oameni abandonează exercițiul fizic pe care îl practică în timpul iernii. Cu toate acestea, vara oferă avantajul de a putea practica sportul care este de obicei considerat „mai complet” și care generează multiple beneficii: înotul.
„A vorbi despre sport complet este întotdeauna un concept relativ și discutabil, dar este adevărat că înotul funcționează cu toți mușchii corpului și, în acest sens, este un sport foarte complet”, indică el într-un interviu acordat Infosalus președintele Societății Spaniole de Medicină Sportivă (SEMED-FEMEDE), Dr. Pedro Manonelles.
Expertul amintește, totuși, că practica înotului, „ca formă de exercițiu care se desfășoară în mod regulat și fără simț competitiv, produce beneficiile oricărei alte forme de activitate fizică”.
Specific, "cel mai mare beneficiu este că evită sedentarismul, motiv pentru care este folosit pentru a controla excesul de greutate, pentru a controla tensiunea arterială și, pe scurt, permite reducerea factorilor de risc cardiovascular ”, potrivit și directorului Catedrei Internaționale de Medicină Sportivă de la Universitatea Catolică San Antonio de Murcia (UCAM).
Înotul poate fi util în special în anumite grupuri de populație. „Deoarece se efectuează în condiții mai puțin grave, este foarte util la persoanele cu probleme ale sistemului locomotor din zona lombară, șolduri și extremități inferioare”, precizează dr. Manonelles, adăugând că este recomandat pentru osteoartrita genunchiului și șoldului și în hernii de disc la nivel lombar.
De asemenea, se remarcă prin utilitatea sa la persoanele „care sunt semnificativ supraponderale, deoarece le permite să facă mișcare fără a fi nevoit să suporte greutatea corporală”, adaugă expertul. De ultimul, "înotul este deosebit de util și benefic la persoanele cu diferite tipuri de dizabilități fizice, cu probleme ale coloanei vertebrale, paralizie cerebrală și alte leziuni ale creierului ”, conchide dr. Manonelles.