Profitați de carantină pentru a vă schimba dieta, vă veți simți mai bine și veți pierde în greutate!
Numele meu este Alejandro Vera și sunt psiholog și nutriționist.
Nu descopăr nimic nou care să vă spună că situația de închidere este dificilă pentru mulți oameni și că este cu atât mai mult cu cât trec săptămânile.
În consultările mele online, subiecte precum incertitudine, pierdut și una pe care o întâlnesc din ce în ce mai frecvent: hrănire.
Plictiseala și anxietatea: o combinație proastă
Suntem acasă, în unele cazuri, cu puțin de făcut. Ne este frică de viitor: îmi voi păstra slujba? Voi mai putea întâlni băiatul sau fata cu care am început să am o relație?
Frigiderul este la doar câțiva metri distanță și nu este faptul că vrem cu adevărat să luptăm și să rezistăm. După cum puteți vedea, situația este ideală pentru a cocheta prost cu mâncarea. Unii oameni cred că aceasta este o situație de concediu temporar. Totuși, ceea ce mă îngrijorează este că această situație va dura suficient de mult pentru a genera un obicei care ulterior necesită mult efort pentru a inversa.
Câteva linii directoare pentru a vă îngriji dieta acasă:
În ciuda faptului că l-am pictat puțin „gri”, chiar cred că ceea ce se întâmplă multor oameni cu mâncare este foarte uman. Este normal ca în momente ca acestea să renunțăm.
Obiectivul acestor linii directoare este de a încerca să „înviorăm” și reglați puțin consumul de alimente, deși, scopul nu este niciodată stoicitatea. Adică nu este vorba de a-l face perfect și de a nu mânca nimic „necorespunzător”. Doar ai grijă puțin de problemă.
Acestea sunt câteva dintre liniile directoare pe care le împărtășesc pacienților mei:
Înapoi la focuri
Cu cât trebuie să facem mai puțin, cu atât ne dorim mai puțin. Așa este, acțiunea cere acțiune și odihna necesită lene. Una dintre primele rutine pe care le pierdem de obicei și pe care o văd că unii dintre pacienții mei abandonează este bucătăria.
Este ușor să fii tentat să nu mai gătești și să începi să mănânci orice din cutie. Din acest motiv, primul meu ghid este că vă recăpătați obiceiurile și chiar profitați de atracție pentru a vă dezvolta noi abilități culinare.
Motivați-vă cu gătitul sănătos poate fi o modalitate de a recâștiga satisfacția cu îngrijirea de sine. De fapt, am putea fi cei care producem acele alimente pe care le abuzăm.
Un exemplu în acest sens ar putea fi prepararea de prăjituri sănătoase sau prăjituri de casă. După cum știm deja, nu există un cookie comercial sănătos. Cu toate acestea, cu puțină făină de ovăz și ceva topping bogat putem face minuni.