Ne ajută să ardem mai multe grăsimi Îmbunătățește performanța Tot ce trebuie să știți despre antrenament
S-ar putea părea că în sport, mișcare și activitate fizică totul este deja scris și există puțin spațiu în care să inovăm. cu toate acestea, din când în când ajungem să cunoaștem noi interpretări ale instruirii inovații deja cunoscute sau izbitoare în activități fizice mai tradiționale, cum este cazul noii moduri de yoga cu animale despre care v-am spus deja.
Și sportul și activitatea fizică trebuie să fie, de asemenea, atractive, astfel încât să fim interesați și să decidem să-l punem în practică. Printre aceste inovații recente, tendința de antrenament cu frig a ajuns cu forță. Nu numai iarna în aer liber, ci și în camere condiționate. Dar, ca în toate aceste cazuri, întrebarea este da, pe lângă faptul că este inovatoare și izbitoare, ne ajută cu adevărat să ne îmbunătățim performanța sau să ardem mai multe grăsimi decât un antrenament normal.
Antrenament la rece și arderea caloriilor
Când vorbim despre antrenamentele reci, nu ne referim doar la antrenamentele în timpul iernii în aer liber, ci și practici care caută în mod intenționat medii sau încăperi care mențin o temperatură rece. Astfel, unele săli de sport și centre sportive oferă deja posibilitatea de a efectua anumite antrenamente în camere cu o temperatură de aproximativ 10 grade Celsius.
Unul dintre motivele prezentate pentru a face aceste tipuri de activități este că acestea ar putea ajuta la accelerarea metabolismului, permițându-ne să ardem mai multe calorii decât un antrenament normal. cu toate acestea, Există dovezi că într-adevăr este așa?
Unele cercetări ar putea indica da. Astfel, cercetătorii Sidossis și Kijamura subliniază în studiile lor că antrenamentul în medii mai reci ar putea facilita transformarea grăsimii albe în grăsimi brune. Acest lucru ar însemna acea grăsime ar trece de la a fi acumulat sub formă de lipide la a fi mai disponibil pentru a arde și ne protejează de frig.