8 alimente care te mențin sătul și te ajută să slăbești La Posada del Qenti
Angajarea de a face mișcare este doar o parte a vieții sănătoase. Unele dintre cele mai mari provocări sănătoase se axează pe alegerile noastre alimentare, mai ales atunci când ne este foame.
Când încercăm să facem schimbări pozitive în dieta noastră, este dificil să rezistăm tentației gustărilor. Cu cât suntem mai înfometați, cu atât avem mai multe șanse să mâncăm orice este disponibil.
Dacă ți-ai dat seama că alegi un tip greșit de mâncare, ar trebui să știi ce gustări îți pot oferi senzația de a fi plin mai mult timp, astfel încât să nu îți fie foame tot timpul. Acest lucru vă va ajuta să rupeți acele obiceiuri alimentare proaste și să vă concentrați pe crearea unui stil de viață sănătos.
Unele dintre cele mai bune gustări pentru a-ți satisface foamea sunt pline de proteine. Proteinele îți oferă senzația de a fi plin fără a consuma multe calorii în plus și zahăr procesat.
În plus, potrivit experților, proteinele vă oferă multe beneficii sănătoase care au fost confirmate în numeroase studii efectuate de știință (https://nutricionsinmas.com/para-que-sirven-las-proteinas/).
Alimentele bogate în fibre necesită mai mult timp pentru digestia organismului, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge va crește treptat și va rămâne stabil mai mult timp. În continuare, vom vedea 8 gustări care ne pot îndepărta foamea fără să ne sacrificăm obiectivele de sănătate.
1. Pochoclo (floricele)
Nu toți floricelele sunt făcute la fel. Dacă mergi la filme și comanzi o găleată de popcorn sărat și unt, nu-ți faci niciun favor. Popcornul de casă, condimentat cu ierburi sau drojdie nutrițională, vă poate oferi aceeași satisfacție fără atâtea calorii. Conținutul său ridicat de fibre îl face o alternativă bună la caloriile goale pe care le-ați obține dintr-o pungă de prăjituri.
2. Ciocolata neagra
Așa este, puteți mânca ciocolată fără a vă sabota sănătatea. Cheia acestei gustări este să căutați calitate. Mergerea la orice chioșc și cumpărarea batonului de ciocolată preferat nu vă vor ajuta. Acest tip de ciocolată este ambalat cu zahăr, grăsimi și ingrediente nepronunțabile, care vor crește doar dimensiunea burții. Ciocolata neagră conține un procent ridicat de cacao, care are un gust mai amar decât ciocolata cu lapte, dar are multe beneficii pentru sănătate. Gustul ciocolatei negre vă încetinește digestia, ceea ce vă face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. De asemenea, reglează producția unui hormon care stimulează foamea.