Arta de a rămâne rece Operation Transformer
Arta de a fi rece
Nu doar că petrecem prea mult timp stând, nu suntem expuși elementelor. Mângâierea ne slăbește. Expunerea la frig îmbunătățește sistemul imunitar, crește metabolismul, ajută la arderea grăsimilor și îmbunătățește simptomele depresiei.
Dacă credeți că temperatura dormitorului este o sursă de conflict în cuplu, este pentru că nu v-ați culcat încă cu un german sau german. O zicală teutonică spune că „un cap rece și picioarele calde îl fac sărac pe cel mai bun doctor” *, iar locuitorii acestei țări reci respectă principiul religios, ținându-și dormitoarele la 15 grade în timpul iernii și insistând politicos că trebuie să aibă fereastra se deschide pentru (puțin) viscol.
Este corectă înțelepciunea populară germanică? Conform mai multor studii științifice, este complet corect. A fi rece crește metabolismul, vă întărește sistemul imunitar și arde acele mânere de dragoste. Iată ce trebuie să știi.
Adaptat la frig
Adaptarea este ca un mușchi, dacă faci mișcare, devine mai puternică. Cu toate acestea, atunci când evitați efortul zi de zi și nu vă cereți corpului să facă ceva ieșit din comun, abilitatea dvs. de a adapta atrofiile, făcându-vă slăbit și bolnav. Cea mai bună dovadă este consecințele teribile ale sedentarismului: acumulați grăsimi și sistemul imunitar suferă. Așezarea literalmente te face să trăiești mai puțin și mai bolnav. Același lucru este valabil și pentru frig. Dacă nu ți-e frig, corpul tău nu este pregătit pentru cea mai mică adversitate.
În SUA, spa-urile care oferă îngheț pentru o vreme ca alternativă la saună devin la modă. Oamenii plătesc câteva minute la -140 de grade în speranța că își vor îmbunătăți sănătatea, vor vindeca insomnia și vor pierde în greutate.
Deși pare un moft, efectele frigului asupra sistemului imunitar au fost testate pe larg în laborator. Într-un experiment în care voluntarii au petrecut două ore stând într-o cameră de 5 grade după exerciții sau o baie fierbinte, verificând că numărul de „celule ucigașe” din sânge a crescut, ceea ce ne protejează de boli.
Unul dintre profeții frigului este Wim Hof. Energicul olandez în vârstă de 58 de ani a călătorit la Polul Nord pentru a bate recordul mondial, ținându-și respirația sub gheață timp de șase minute și 20 de secunde. De asemenea, a alergat un semimaraton în cercul polar la -35 grade, desculț și purtând doar pantaloni scurți.
Wim Hof susține că nu suntem făcuți pentru confort. Strămoșii noștri erau flămânzi, reci și sufereau în timpul unor plimbări lungi în aer liber. Astăzi, pe măsură ce petrecem zi de zi stând cu o temperatură perfectă, sistemul nostru imunitar nu mai funcționează, și, uneori, devine ciudat, atacând țesuturile noastre sănătoase cu boli autoimune și inflamații cronice. Expunerea controlată la frig activează sistemul nervos simpatic, reglând răspunsul imun și reducând inflamația.
Într-un experiment efectuat la Universitatea din Nijmegen, oamenii care au urmat programul Win Hof, bazat pe scufundări în apă cu gheață, meditație și exerciții de respirație, au fost comparați cu oameni neinstruiți. După program, voluntarilor li s-a injectat endotoxina din bacteria Escherichia coli. Reacția sistemului imunitar la această toxină este foarte violentă, cu simptome asemănătoare gripei. Cu toate acestea, cei care s-au antrenat au avut niveluri mult mai scăzute de inflamație.