Produse lactate și o dietă variată și echilibrată; Lapte pascal

Știm cu toții, din propria noastră experiență, că ritmul frenetic la care este supusă societatea de astăzi ne conduce adesea să nu urmăm obiceiurile de viață sănătoase așa cum ar trebui.

Cum ajută lactatele într-o dietă variată și echilibrată?

O dietă variată și echilibrată, împreună cu practicarea regulată a activității fizice și hidratarea adecvată, este esențială pentru menținerea sănătății și prevenirea apariției bolilor cronice legate de un stil de viață nesănătos 1 .

Este important să efectuați 4 sau 5 mese pe tot parcursul zilei, evitând aporturile abundente, mestecând bine mâncarea, savurând și savurând mâncarea. Nu uitați să dedicați cel puțin 15 până la 30 de minute fiecărei mese.

Îmbunătățiți-vă ziua în zi, inclusiv lactatele la fiecare masă

Recomandările actuale pentru consumul de lapte și produse lactate sunt cel puțin 3 porții pe zi Două .

Produsele lactate sunt o sursă importantă de proteine de înaltă calitate, oferă vitamine (A, D, B2 și B12) și, în principal, sunt o sursă excelentă de calciu 3 (un pahar de 200 ml de lapte, 100 g de caș, 100 g de brânză Burgos) 4, necesar pentru menținerea oaselor și a dinților în condiții normale 5, precum și pentru prevenirea osteoporozei 3 .

Pentru a îndeplini frecvențele recomandate, putem avea produse lactate în diferite momente ale zilei:

mic dejun Trebuie să contribuie cel puțin între 20-25% 4 din energia zilnică totală și să introducă următoarele grupe de alimente, pentru a fi complet: lapte sau produse lactate, cereale, fructe și alte alimente precum ulei de măsline extravirgin, roșii, nuci, ouă, șuncă, leguminoase, cafea ...