Probioticele te pot ajuta să slăbești Nutriție activă
Probioticele te pot ajuta să slăbești?
Dacă cumpărați ceva printr-un link de pe această pagină, putem câștiga un mic comision. Cum funcționează asta.
Probioticele sunt organisme vii care se găsesc în mod natural în intestin. Multe suplimente și alimente fermentate conțin și probiotice. Unii oameni se întreabă dacă probioticele îi pot ajuta să piardă în greutate.
Luarea unui supliment de probiotice poate ajuta la menținerea echilibrului florei intestinale și la promovarea unui corp sănătos prin stimularea sistemului digestiv și a sistemului imunitar.
Deși cercetarea este încă în stadiile incipiente, unele informații sugerează că probioticele pot ajuta o persoană să piardă în greutate sau că sănătatea intestinală slabă este legată de obezitate.
În acest articol, aflați despre probiotice și pierderea în greutate, inclusiv dacă funcționează și cum să le utilizați.
Cuprins
Probioticele te pot ajuta să slăbești?
Unele probiotice pot ajuta oamenii să piardă în greutate și să-și îmbunătățească starea generală de sănătate.
Există multe microorganisme diferite în interiorul și în afara corpului uman, în principal sub formă de bacterii prietenoase. Cercetătorii cred că unele dintre aceste bacterii pot juca un rol în creșterea și pierderea în greutate.
În intestin, bacteriile benefice ajută la descompunerea și digerarea alimentelor. De asemenea, ele contribuie la crearea de substanțe nutritive și vitamine pentru a fi utilizate de organism. Bacteriile probiotice se hrănesc cu fibre și le transformă în compuși utili.
Un sistem digestiv nesănătos poate duce la disbioză, care se referă la un dezechilibru în microbii intestinali.
Când se dezvoltă prea multe microorganisme dăunătoare, este posibil să nu existe suficiente bacterii utile pentru a menține aceste organisme dăunătoare la distanță. De obicei, înseamnă că diversitatea bacteriilor din intestin este mai mică.
Cercetările din 2013 sugerează că disbioza intestinală contribuie la dezvoltarea obezității, deși este posibil să nu fie cauza principală.
După cum subliniază autorul unui studiu din 2015, persoanele cu o greutate sănătoasă și persoanele cu obezitate prezintă diferențe semnificative în flora intestinală.
Cercetările lor au constatat că schimbarea florei intestinale a animalelor le-a determinat să piardă sau să se îngrașe în consecință. Cu toate acestea, la om, modificarea florei intestinale nu a dus la creșterea sau pierderea în greutate.
Aceste dovezi sugerează, totuși, că există o modificare a florei intestinale a unei persoane atunci când se îngrașă. Deși modificările sunt asociate cu obezitatea, ele nu par să fie cauza principală.
Cercetătorul a identificat următorii factori care pot schimba flora intestinală a unei persoane de la un model slab la unul obez:
- o dieta bogata in grasimi
- o dietă bogată în calorii
- utilizarea îndulcitorilor artificiali
- un ritm de zi întrerupt
Există o cantitate mică de dovezi care sugerează că unele probiotice pot ajuta oamenii să piardă în greutate.
Cercetările din British Journal of Nutrition au studiat efectele pe care un tip de probiotic, Lactobacillus rhamnosus, le-a avut asupra persoanelor cu obezitate.
Femeile care au luat suplimentul cu probiotice au slăbit mai mult în timpul studiului decât femeile care au luat un placebo. În plus, grupul care a luat un supliment probiotic a continuat să slăbească mai mult în etapa de menținere a greutății după terminarea dietei. Cu toate acestea, aceleași efecte nu au apărut la bărbați.
Un alt studiu din 2013 a analizat efectele Lactobacillus fermentum și Lactobacillus amylovorus .