Probioticele te ajută să slăbești Stilul de viață
De-a lungul anilor, oamenii au căutat tot felul de comenzi rapide pentru a pierde în greutate: sucuri de detoxifiere, sesiuni de saună maraton sau chiar creme de corp cu cayenne, toate care s-au dovedit destul de inutile pentru succesul pe termen lung. Probioticele sunt o lume de descoperit și sunt propuse ca mici bombe de grăsime. Deci, consumarea lor este o tactică legitimă pentru pierderea în greutate sau doar o altă tendință de trecere?
Ce sunt probioticele?
Sunteți microorganisme vii, predominant tulpini Lactobacillus și Bifidobacterium, care vă pot popula tractul gastro-intestinal atunci când sunt consumate prin alimente fermentate sau suplimente. Comunitatea de microorganisme care trăiește în noi și în noi este numită microbiom. Odată ce probioticele vă fertilizează intestinul și vă construiesc microbiomul în favoarea băieților buni, aceste creaturi benefice vă pot ajuta să digerați corect cina, să vă ajute la producerea anumitor vitamine și să vă consolidați sistemul imunitar (și cine nu se gândește la imunitate în aceste zile?).
Există două prime familii de bacterii în intestin: cele bune Bacteroidete și nu atât de bine Firmicute. Și dacă te antrenezi din greu în aceste zile, este bine să știi că un studiu din revista Nutrients sugerează că anumite probiotice pot ajuta la protejarea sportivilor de infecțiile respiratorii superioare. Cu cât intestinul este mai fericit, cu atât corpul tău va funcționa mai bine.
Consumul de probiotice pentru o mai bună funcționare a intestinului și menținerea răcelilor la distanță este un lucru, dar este posibil să fi auzit că științele emergente sugerează că unele dintre trilioanele de microbi mici din ecosistemul natural al intestinului vă pot ajuta să vă îmbunătățiți raport putere-greutate prin facilitarea pierderii în greutate, de asemenea.
Te ajută să slăbești?
Unele cercetări promițătoare care asociază probiotice cu numere pe scară provin de la studiu în British Journal of Nutrition, unde femeile obeze înscrise într-un program de slăbire care au primit probioticul Lactobacillus rhamnosus au pierdut mai multă greutate corporală (puțin sub 2 kilograme) pe parcursul a trei luni și au făcut o treabă mai bună de evitare decât cele care au luat un placebo. În plus, femeile care au luat un supliment probiotic au continuat să slăbească mai mult în etapa de menținere a greutății după ce au terminat dieta.
Din orice motiv, nu au existat diferențe reale în ceea ce privește pierderea în greutate între participanții de sex masculin. Cu toate acestea, un alt studiu din Obezitate a constatat că suplimentarea zilnică cu un probiotic conținând opt tulpini de bacterii vii a ajutat protejează bărbații împotriva creșterii în greutate, consumând o dietă bogată în calorii și grăsimi. Oamenii de știință canadieni au descoperit că atunci când adulții supraponderali au consumat iaurt îmbogățit cu Lactobacillus amylovorus și Lactobacillus fermentum, au pierdut mai multe grăsimi corporale (în total 3 până la 4%). În acest studiu, persoanele care au băut lapte fermentat amestecat cu o tulpină Lactobacillus gasseri au pierdut puțin peste 8% din grăsimea din burtă în 12 săptămâni. Cu toate acestea, când au încetat să mai bea lapte, pierderea de grăsime a încetat, sugerând că a consum constant.