Probioticele și alimentele fermentate ajută la pierderea grăsimilor
Vă voi spune de ce adăugarea de probiotice și alimente fermentate vă va ajuta să pierdeți grăsimi și să îmbunătățiți sănătatea digestivă.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt microorganisme care beneficiază de sănătate atunci când sunt consumate. Se găsesc în suplimente și, de asemenea, în alimente fermentate. Poate că i-ai mai auzit dacă te-ai îmbolnăvit și medicul ți-a prescris antibiotice și îți spune să iei probiotice. Antibioticele sunt responsabile pentru uciderea bacteriilor care vă cauzează boala, dar ajung, de asemenea, să ucidă unele dintre bacteriile bune care există în sistemul nostru și cauzează probleme cu sănătatea digestivă și de aceea probioticele redau sănătatea, deoarece acestea sunt bacterii bune.
Clase de probiotice: Lactobacili
Există multe tipuri de probiotice și unul dintre cele mai frecvente este lactobacilii: acesta se găsește în iaurt și în alte alimente fermentate. Există, de asemenea, un alt tip de probiotic numit: Lactobacillus Gasseri, acesta este unul dintre probioticele care au fost cele mai studiate până în prezent și prezintă cele mai bune rezultate pentru pierderea în greutate și are efecte de prevenire a obezității. Un alt studiu cu adulți japonezi în care 210 persoane cu multă grăsime viscerală au luat probiotice Lactobacillus Gasseri pentru o perioadă de 12 săptămâni, au redus greutatea, grăsimea în jurul organelor, măsurătorile taliei și șoldurile. Grăsimea corporală a acestor persoane s-a redus cu 8,5%. Un alt studiu, în care savantul japonez Yukio Kadooka afirmă că Lactobacillus Gasseri ajută la reducerea grăsimii corporale datorită faptului că reduce inflamația intestinală, ajută la digestie acolo unde există o îmbunătățire a absorbției alimentelor și care poate ajuta la prevenirea acumulării de grăsime. Atenție: există și probiotice care duc la creșterea în greutate: acestea includ Lactobacillus Acidophilus.
De ce mâncarea asta mă va ajuta să pierd grăsime?
Oamenii de știință susțin că probioticele ajută la prevenirea obezității și a diabetului de tip 2. Cercetătorii au observat, de asemenea, o scădere a hormonului Leptină, care este hormonul care reglează apetitul. Se crede că anumite probiotice pot împiedica absorbția grăsimilor, crescând cantitatea de grăsime pe care o aruncăm atunci când mergem la baie. Cu alte cuvinte: te fac să „recoltezi” mai puține calorii din alimentele din dieta ta.