Sănătate Cum să învingi lenea zece trucuri pentru a slăbi și a te menține în formă

SEDENTARISMUL DEBINE ENDEMIC

Motivați-vă, faceți sportul un obicei sau profitați de sarcinile de zi cu zi sunt câteva dintre ideile de a părăsi canapeaua pentru câteva minute

Stilul de viață sedentar este una dintre relele endemice ale societății, iar studiile recente arată că avem o problemă pe mâna noastră. În Spania, 60% dintre adulți nu exercită deloc; adică mai mult de 17 milioane de oameni preferă canapeaua decât să iasă la plimbare un timp. Date similare celor tratate, de exemplu, în Regatul Unit, una dintre țările cu cei mai puțin activi oameni din lume, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, și în care 3 din 4 persoane nu fac suficientă activitate pentru a întări oasele și mușchilor, conform propriilor anchete naționale.

Această inactivitate este sursa multor probleme, cum ar fi obezitatea, care este deja una dintre bolile cronice suferite de mulți adulți. Pentru a evita atingerea acestor extreme, trebuie să încercați să depășiți lenea exercitării, pentru ceea ce vom propune zece trucuri care va ajuta la depășirea acestei probleme.

1. Fii motivat să faci sport: Exercițiul este la fel de important ca să știm de ce ar trebui să o facem: această motivație ne va ajuta să depășim lenea care apare atunci când vine timpul să îmbrăcăm treningul.

2. Nu vreau să faci totul brusc: opriți fumatul, slăbiți, faceți mișcare ... totul este bun, dar nu trebuie neapărat să facem totul dintr-o dată și brusc. Să te formezi va dura timp și nu trebuie să începi să alergi 5 kilometri. Mergeți încetul cu încetul.

3. Nu trebuie să iubești sportul: dacă îți place, mult mai bine, dar normal este că lenea apare atunci când nu ne place să facem exerciții. În acest caz, ia în considerare cât de important este pentru sănătatea ta punându-ți această întrebare: ce beneficii obțin din a face sport astăzi?

---