PRO ANA ȘI MÍA 2017

Sâmbătă, 15 iulie 2017

PROVOCAREA EXERCITIULUI! Ana și Mia

Bună dimineața tuturor ! 😊
Astăzi am vrut să vă aduc o provocare care îmi place foarte mult să exersez.

cercurile brațelor

Este vorba despre scrierea numelui dvs. complet (Dacă numele dvs. este foarte scurt, faceți testul de două ori)
Fiecărei litere din numele dvs. i se atribuie un exercițiu.

  • LA: 50 de cricuri pentru sărituri
  • B: 20 de sit-up-uri (crunch)
  • C: 30 de genuflexiuni
  • D: 15 flotări
  • ȘI: 1 minut făcând un loc pe perete
  • F: 10 burpee
  • G: 20 de secunde rotind brațele (cercurile brațelor)
  • H: 20 de genuflexiuni
  • Eu: 30 de sărituri
  • J: 15 reprize (crunch)
  • K: 10 flotări
  • L: 2 minute făcând un loc pe perete
  • M: 20 burpee
  • : 25 burpee
  • SAU: 45 cricuri pentru sărituri
  • : 15 secunde rotind brațele (cercurile brațelor)
  • Î: 30 de reprize (crunch)
  • R: 15 flotări
  • : 30 burpee
  • T: 15 genuflexiuni
  • SAU: 30 de secunde rotind brațele (cercurile brațelor)
  • V: 3 minute făcând un loc pe perete
  • W: 30 burpee
  • X: 60 cricuri de sărituri
  • Da: 10 reprize (crunch)
  • Z: 20 de flotări