Principiile vieții și alimentația sănătoasă - Adeslas Torrelodones

În ianuarie, de obicei, facem o reflecție după sărbători și luăm noi rezoluții pentru anul următor.

De la Adeslas Torrelodones vrem să vă ajutăm să începeți 2018 cu piciorul drept; pentru aceasta și datorită Societatea spaniolă de medicină de familie noi vă aducem 10 principii de viață sănătoasă în ceea ce privește mâncarea.

Articolul societății medicale despre cum să îmbunătățim nutriția în Europa, ne prezintă triunghiul alimentar inversat, însoțit de câteva principii pe care le explicăm și însoțim un infografic frumos, care sperăm să vă fie de folos.

10 principii sau sfaturi pentru a mânca și a trăi sănătos:

1. Baza fiecărei mese ar trebui să fie alimente vegetale (legume si fructe)
2. Limitați consum a produselor de origine animală
3. A bea Apă (evitați băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr)
4. Minimizează produse prelucrate
5. Variați-vă dieta cu rețete sănătoase. Dacă aveți probleme cu alimentația, solicitați ajutor profesional
6. Stabiliți orele de masă (și încercați să împărtășiți acel timp cu alte persoane)
7. Mănâncă cu măsură, mestecați încet și conștient
8. Adaptați-vă mediul în cel mai bun mod posibil, la binele dvs. Obiceiuri alimentare
9. Mers pe jos, nu încetați să vă mișcați și să vă exercitați. Te vei simți mai bine din toate punctele de vedere!
10. Bucura-te de masa ta. În Spania, gastronomia este aproape o religie, profitați de cantitatea imensă de produse proaspete și de calitate excelentă și împărtășiți gătitul cu familia și prietenii. Este o terapie de grup spectaculoasă!

---