Principiile unei diete pentru a slăbi și a câștiga mușchi - Exerciții la domiciliu
Când suntem ferm și sigur hotărâți să dorim să slăbim, așa cum am spus în mod repetat în exerciții acasă, este să ai grijă în special de somn, exerciții fizice și mai ales de dietă.
Unul dintre subiectele care au pătruns negativ în psihicul multor persoane este că exercițiile pentru a câștiga masa musculară sunt contraproductive dacă vrem să slăbim, deoarece singura soluție viabilă este să faci cardio și să faci mișcare cu puțină greutate.
Dar principiile unei dieta pentru a slăbi și a câștiga mușchi, Nu sunt ușor de urmărit, deoarece există mai multe aspecte de care trebuie să avem mare grijă dacă vrem să atingem acest echilibru puternic. Vă vom oferi o serie de recomandări cu privire la macronutrienții pe care ar trebui să îi consumăm și la procentul acestora pe care ar trebui să-l ingerăm.
Dieta pentru a slăbi și a câștiga mușchi - Proteine
Proteinele sunt vitale, indiferent de regimul caloric pe care intenționăm să îl urmăm, deoarece acestea stau la baza sprijinului muscular. Acestea sunt esențiale pentru câștigarea masei musculare și recâștigarea acesteia după exerciții fizice, pe lângă faptul că alimentele bogate în proteine tind să fie mai puțin calorii.
Există un număr mare de alimente care sunt compuse, în mare parte din proteine, cum ar fi:
- Somon
- Vițel
- Ton
- Macrou
- Albușuri de ou
- Ovaz