Principiile de bază ale nutriției în Yoga
Postarea mea de astăzi este dedicată yoga, o disciplină fascinantă care adună mai mulți adepți în fiecare zi și este un instrument excelent pentru condiționarea fizică și spirituală. yoga este un mod de viață, dar nu voi intra în probleme tehnice ci în legătură cu nutriția. S-ar putea să fiți surprins de ideea acestei postări, dar în fiecare zi primesc în biroul meu numeroși oameni legați de yoga care caută sfaturi. Unul dintre ei este Katy Sainz, pacientul care m-a încurajat să vă povestesc despre asta. Katy este bine cunoscută pentru relația ei cu moda și muzică, dar este, de asemenea, o yoghină specializată care practică yoga de mai bine de zece ani. Întreprinzătoare și neliniștită, ea m-a contactat pentru a aprofunda importanța dietei și a nutriției în disciplina ei. Fie că abia ai început sau practici yoga de ceva vreme, cred că sfaturile mele te vor ajuta.
Practica yoga este în plină expansiune și milioane de oameni l-au abordat în ultimii ani. Icoane de modă precum Irina Shayk sau Gisele Bundchen au reușit să viralizeze această disciplină prin publicitate și rețele. Dar recunoscând că uneori acest fenomen noua era a suferit prea multă comercializare, yoga trebuie înțeleasă ca un mod de viață. Așa spune Katy Sainz, care datorită acestei practici și-a modificat parametrii alimentari pentru a-și adapta corpul la cerințele fizice ale yoga. Yoghinii cu experiență au o relație puternică cu mâncarea și energia pe care o extrag din aceasta, tind să opteze pentru o nutriție „foarte curată” cu verdețuri și legume abundente, apropiate de veganism. Cu toate acestea, multe dintre persoanele care încep yoga pot să nu cunoască unele dintre obiceiurile esențiale pentru a garanta sănătatea și pot fi lăsate duse de tendințe sau afirmații false cu puțină rigoare științifică. E timpul să dai câteva sfaturi.
ENERGIA ALIMENTARĂ
Pentru yoghini, aportul de „alimente vii” este foarte important, ceea ce ei numesc „alimente cu prana”. Este un termen oriental care se referă atât la energia universală, cât și la energia personală a fiecărui individ. Din această perspectivă, alimentele sunt capabile să capteze energia vitală. Oricine dorește să înceapă în munca și dezvoltarea disciplinei yoghine trebuie limitarea aportului de proteine animale și abordarea veganismului. Fii atent cu acest lucru, deoarece nu vorbim despre necesitatea menținerii unei diete 100% vegane, dar există o asociere directă. Pentru ei, proteinele de origine animală sunt considerate de obicei ca alimente de a doua calitate, astfel că se impune consumul de legume, leguminoase, cereale și într-o măsură mai mică fructe. Dar, Ce probleme pot găsi yoghinii în dieta lor?
Mai ales lipsa de proteine. Trebuie luat în considerare faptul că aceștia sunt persoane cu tendința de a avea o greutate mai mică decât de obicei, cu un procent destul de scăzut de grăsime și care pot suferi pierderi considerabile de apă (în practica yoga, temperatura corpului crește mult, care produce această pierdere semnificativă de apă și săruri minerale). Yoghinii au nevoie de mușchi puternici și solvenți, deoarece exercițiile pe care le efectuează implică o uzură internă foarte puternică. Lucrează cu propria greutate și efectuează o mulțime de exerciții izometrice, astfel încât, dacă mușchii nu răspund și nu există o recuperare optimă a acestora între ședințe, persoana poate suferi durere, inflamație corporală și, în cele din urmă, nu evoluează de la forma așteptată.