Principiile de bază ale dietei D

Dr. Enitza D. George

Se recomandă să consumați următoarele: CEREALE - 7 până la 8 porții pe zi.

Această categorie include pâinea integrală, cerealele, orezul și pastele.

Nu se recomandă utilizarea boabelor sau a făinurilor rafinate.

LEGUME - 4 până la 5 porții pe zi.

Această categorie include legumele obișnuite, cum ar fi spanacul și broccoli, dar include și fasole, cartofi, dovlecei și porumb.

FRUCTE - 4 până la 5 porții pe zi.

Fructele pot fi consumate proaspete, conservate, congelate, uscate sau sub formă de sucuri sau piureuri.

PRODUSE LACTATE SCĂRUTE - 2 până la 3 porții pe zi.

Aceasta include brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, lapte 1% și alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

CARNE, PUI ȘI PEȘTE - 1 până la două porții pe zi.

Această categorie include, de asemenea, ouă, tofu și fructe de mare.

FAT - 1 până la 3 porții în fiecare zi.

Aceasta include unt, margarină, maioneză, sosuri pentru salată.

SEMINTE, NUCI ȘI LEGUME - 4 până la 5 porții SĂPTĂMÂNAL.

Această categorie include arahide, unt de arahide și linte.

---