Principiile alimentare pentru a intra în formă (V)

Abonați-vă la Vitónica

După ce a vorbit despre cei trei macronutrienți de bază pentru a se potrivi Acum putem trece la treabă, adică putem face acel mic pas pentru a ne îmbunătăți dieta și a mânca alimente care ne ajută să ne îmbunătățim condiția fizică și să eliminăm kilogramele în plus, pur și simplu schimbându-ne obiceiurile alimentare.

Pasul anterior pe care trebuie să îl facem înainte de a crea o dietă este să cunoaștem caloriile pe care le are fiecare aliment, de aceea trebuie să știm cum să diferențiem cantitatea de hidrați, proteine și grăsimi pe care o are un aliment, așa că este timpul să învățăm să numărați caloriile atunci când cumpărați alimente care ne ajută să ne potrivim, doar citind etichetele acelor produse.

Dacă produsul se află în starea sa normală, cantitatea de energie furnizată este furnizată de proteine, grăsimi și carbohidrați. Practic proteină si hidrați ele contribuie 4Kcal pe gram consumăm, în timp ce grăsime contribuie 9Kcal (8Kcal în alte surse) pentru aceeași sumă. Vă rugăm să rețineți că produsele cu alcool ele contribuie 7kcal pentru fiecare gram ingerat.

Pe lângă calorii, este important să se ia în considerare și alți factori, cum ar fi forma de pregătește-le, de însoțiți-i, de prezintă-l sau din condimentează-i, întrucât este fundamental în contribuția generică pe care o fac aceleași alimente în fiecare caz. De exemplu, nu este la fel să mănânci cartofi prăjiți decât cartofii prăjiți, nu este la fel să mănânci ton natural sau ton în ulei de măsline sau orice produs proaspăt nu este același cu conservele sau cârnații.