CUM ARDI MAI MULTE CALORII RUNGIND 1 KILOMETRU RAPID SAU LENT; Clasament maraton

calorii

O întrebare pe care trebuie să ți-ai pus-o cândva, este în ce mod arzi mai multe calorii? Alergând repede sau lent?

Adevărul este de la bun început că ambele forme te ajută să slăbești, deoarece mai multe studii arată că costul energetic al alergării este de 1 kcal pentru fiecare kilogram de greutate corporală pentru fiecare sex și indiferent de vârstă.

De exemplu, dacă cântăriți 75 de kilograme, cheltuielile dvs. de energie vor fi de 75kcalorii pentru a rula 1 kilometru.

Revenind însă la întrebarea principală cu privire la ce viteză este mai bine să alergi pentru a arde mai multe calorii, diferitele studii făcute arată că cheltuielile de energie sunt aceleași.

Cu alte cuvinte, cheltuielile de energie sunt aceleași la 4min/km ca la 6min/km, dar diferența este în două zone:

  1. Antrenamentele lente și continue pentru mai mult de 50 de minute vor arde grăsimile în jur de 60% din consumul de calorii, în timp ce dacă te antrenezi cu o rată apropiată de pragul tău în același timp, arderea grăsimilor va fi în jur de 40% din caloriile uzate.