Ce este necesar pentru a antrena forța acasă (fără a cheltui mulți bani) - Planeta Triathlon
Vești bune astăzi pentru cei cărora le place să se antreneze fără să plece de acasă. Dacă ți-am spus că există o sală de sport care durează mai puțin de un minut pentru a ajunge acolo, este întotdeauna goală, poți asculta muzica ta preferată și are toate elementele necesare pentru a-ți antrena forța, cum rămâi? Exista. Și există mult mai aproape decât crezi: bine ai venit acasă. Departe de ceea ce ați putea crede, este absolut posibil să vă antrenați efectiv forța fără a fi nevoie să conduceți la sala de sport. Tot ce ai nevoie este să ai o serie de elemente de bază.
9 lucruri de care aveți nevoie pentru a vă antrena forța acasă
Astăzi vă spunem de nouă elemente de care aveți nevoie pentru a face din casa dvs. locul ideal de antrenament și, de asemenea, de unde să le cumpărați.
Rola de spumă
Un covor
Antrenamentul de forță în timp ce stai întins pe pământ este de obicei destul de incomod. Când punem genunchii pe podea și nu mai suntem copii sau spatele începe să ne deranjeze în mijlocul muncii abdominale, atunci când ne amintim de acele saltele moi și confortabile din săli de sport. Pentru 17 euro poți avea spatele și genunchii bine protejați.
Kettlebell sau kettlebell
Fara indoiala, cel mai bun ajutor pentru îmbunătățirea forței, coordonării și echilibrului. În plus, ajută la rezistența cardiovasculară. Și dacă doriți și să ardeți grăsimi, perfect. Ce anume? Este o bilă de fontă asemănătoare cu o bilă de tun care are un mâner în partea de sus. Recomandarea noastră este să începem cu un kettlebell de opt sau doisprezece kilograme, o greutate suficientă pentru a putea face față și să învățăm tehnica fără a suferi riscul de rănire și de acolo să urcăm progresiv. În Amazon puteți găsi un set de clopote pentru doar 70 de euro.