Principalele greșeli alimentare ale sportivului - Nutriție, fitness
Principalele greșeli alimentare ale sportivului 2
Continuăm cu unele dintre greșelile dietetice de top ale sportivilor. Există ceva pentru toată lumea:
- Cel care exercită mult și apoi se sătură de junk food: Deși este greu de crezut, mulți sportivi, în special cei mai tineri, cred că nu este important să aibă grijă de dieta lor, deoarece compensează prin antrenament greu. Aceasta este una dintre cele mai importante greșeli dietetice deoarece, deși s-ar putea să nu fie observată la început, dacă te antrenezi și nu-ți oferi organismului nutrienții necesari, mai devreme sau mai târziu vei suferi consecințele. Nu credeți că, făcând mișcare, puteți mânca junk food. Ar trebui să introduceți proteine de calitate (în cantitate potrivită), carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase în dieta dvs., fără a uita fructele și legumele. Dar nu fiți copleșiți: un capriciu din când în când nu numai că nu este rău, ci chiar opusul.
- Dependentul suplimentelor: barele pentru sportivi își au funcția, dar în niciun caz nu pot fi un substitut pentru o dietă echilibrată și bine planificată. Multe dintre aceste bare conțin chiar grăsimi trans, deci nu este recomandat consumul excesiv sau obișnuit al acestuia. De asemenea, cu aceste bare, deși furnizăm carbohidrați și proteine, pierdem multe vitamine și fibre pe care le găsim în alimentele „naturale”.