Primăvară pentru viață cum să obțineți o greutate sănătoasă și să o mențineți în timp TN
Soluțiile magice nu există. Pentru a atinge obiectivele propuse, trebuie să vă concentrați asupra mâncării, mișcării, minții, inimii și odihnei.
Cu zilele sale însorite și climatul blând, arc este una dintre cele mai așteptate stații. Dar nu toți oamenii se bucură. Disperarea de a avea o Corp sculptural Da subţire a străluci în vară este o presiune care împinge să caute rezultate cu orice preț.
„În acest moment, apar„ provocările de 21 sau șapte zile ”care caută acel corp perfect, greu de atins și într-un timp record. Dar funcționează cu adevărat aceste tipuri de provocări? Răspunsul este nu, de la căutarea soluții magice nu există ”, explică Con Bienestar absolventa în nutriție Teresa Cóccaro (M.N. 5.705).
Ceea ce funcționează, subliniază specialistul, este să propui o schimbare a modului de viață care să nu fie momentan, ci mai degrabă "ultima pentru o viață".
Pentru a realiza acest lucru, accentul trebuie pus pe „Instruire jurnal al diferitelor zone ale corpului, inclusiv hrănire, circulaţie, minte, inima si pauză”, Spune Cóccaro, și le descrie după cum urmează.
Hrănire
Dacă vorbim despre Alimentație sănătoasă Potrivit lui Cóccaro, pentru a obține o greutate confortabilă există cinci puncte de luat în considerare:
- Ce să mănânce toate grupurile fără a exclude niciunul. Trebuie să acordați prioritate alimentelor precum legume, fructe, proteină slabă, cereale integrale, legume Da grăsimi sănătoase.
- Cât de mult să mănânci? o farfurie.
- Câte mese să faci? patru până la șase, astfel încât să se realizeze aporturile complete și să se evite astfel gustarea dimineața, după-amiaza și noaptea.
- Cât de des să mănânci? la fiecare patru ore maximum, poate fi și la fiecare două sau trei ore. Evitați posturile alimentare.
- Hidratare? reușiți să beți cel puțin opt pahare de apă. Lipsa de hidratare este adesea confundată cu foamea.