Te simți amețit? 12 sfaturi pentru a te echilibra - Desansietatea
Amețeala este cel mai clar mod în care corpul tău îți spune că trebuie să îți recâștigi echilibrul interior. Este destul de incomod. Ne limitează foarte mult să fim liniștiți și să ne desfășurăm activitățile, dar, de asemenea, este ceva care este în mâinile tale să te îmbunătățești dacă ai grijă de tine în ceea ce ai nevoie cu adevărat pentru a te simți mai bine.
Amețeala este un sentiment de instabilitate în corp. Acestea sunt un simptom sau un semn că prezentați un anumit dezechilibru intern. Rareori apar izolat sau individual, deoarece se datorează altceva. Amețeala de la sine nu este o boală, dar trebuie să te ocupi de ceea ce o provoacă.
În loc să vă îngrijorați sau să vă obsedați de faptul că sunteți amețit, trebuie să localizați ceea ce o provoacă și să lucrați din rădăcină. Odată ce-i rezolvi cauza, amețeala dispare de la sine.
Cum se simt?
Foarte neplăcut, desigur.
Alte semne care însoțesc amețeala
- mișcări involuntare ale ochilor (numite nistagmus) *
- disconfort sau dificultăți de a privi strălucirea soarelui sau a luminilor (în special luminile fluorescente, blițurile sau luminile în mișcare)
- enervare în situații vizuale „încărcate” (modele, aglomerații, trafic intens, zone cu multe obiecte, cum ar fi mall-uri comerciale)
- Tulburări de percepție a adâncimii care pot afecta coordonarea dintre ochi și mâini sau ochi și picioare (îngreunând lucruri precum prinderea sau lovirea cu piciorul unei mingi).
Este normal să simți frică
Cu simptomele anxietății este normal să ne sperii, să avem frici. și de multe ori, ne este și mai teamă că nu vor găsi o cauză specifică pentru ceea ce simțim.
Cu toate acestea, este important ca încetul cu încetul să vă pierdeți frica de amețeli, deoarece această emoție vă activează doar sistemul nervos, crescând dezechilibrul care vă determină să vă amețiți.
Relaxare pentru momente de amețeală
Ascultați audio aici.
Cauze de amețeli în general
Există diverse cauze care determină o persoană să amețească. Dar vreau să vă povestesc despre principalele pe care le-am descoperit la persoanele care mă consultă și care sunt membre ale tratamentului online pentru anxietate, Give Wings to Anxiety.
1. Tensiunea musculară
Când sunteți îngrijorat, tensionat sau stresat, vă strângeți mușchii spatelui, umerii, gâtul. dar mai presus de toate, cele ale maxilarului tău.
Ne strângem maxilarul când suntem supărați de o situație, nefericit, nefericit, dar din moment ce nu vrem să arătăm acea supărare altora, atunci o acumulăm în maxilar, strângând-o.
Că atunci când strângeți maxilarul, vă încordați mușchii din jurul urechilor. Și prin tensionarea acestei zone, este posibil să generați dezechilibru, deoarece centrul nostru interior de echilibru se află în urechi.
Urechile tale sunt esențiale pentru a-ți menține echilibrul, deoarece există un nerv care trimite semnale către creier care controlează auzul (funcția auditivă) și ajută la echilibru (funcția vestibulară)
De exemplu, am văzut o corelație între persoanele diagnosticate cu bruxism sau că medicul dentist le trimite o secție pentru a dormi și amețeli. Deci da, dacă poate fi o cauză posibilă.
Dacă simțiți că durerea din maxilar este ceva ce poate genera tensiune și amețeli, vă las acest articol în care veți găsi un videoclip specific pentru relaxarea maxilarului.
2. Respirație superficială
Deci, în aceste cazuri, trebuie să învățați să vă deschideți pieptul, să vă relaxați, să respirați la nivelul diafragmei și să vă recâștigați încetul cu încetul echilibrul în respirație.
3. Lipsa somnului
Dacă aveți nevoie de asistență cu problema insomniei, vă recomand să examinați categoria Blogului de somn și odihnă.
4. Modificări ale tensiunii arteriale
Aceste modificări ale tensiunii arteriale sunt ceea ce vă poate ameți, dar vă rog, înainte de a începe un tratament sau de a vă autodiagnostica cu tensiune arterială crescută sau scăzută, faceți exerciții de relaxare, mergeți la terapie și nu mai trimiteți semnale de alertă către corpul dumneavoastră.