Primăria San Sebastián de los Reyes
Activități fizice Centrul Sportiv Municipal Miguel Ángel Martín Perdiguero
Clasa cu bare și discuri care întărește și tonifică întregul corp. Veți lucra principalele grupe musculare folosind genuflexiuni, apăsări, lifturi și bucle. Îmbunătățește postura, întărește nucleul, definește și tonifică mușchii fără a le mări volumul. Arde aproximativ 560 de calorii.
LUPTA CORP LA CORP
Este un program cardiovascular inspirat de artele marțiale, cu mișcări care provin dintr-o mare varietate de discipline, precum: Karate, Box, Tae Kwon Do, Tai Chi și Muay Thai. Arde aproximativ 737 de calorii pe sesiune.
SH'BAM
Este cel mai nou, mai amuzant și mai sociabil mod de a face mișcare. Fiecare curs de 45 de minute este unic, variat și vă va face să vibrați. Îmbunătățește rezistența cardiovasculară datorită beneficiilor antrenamentului pe intervale. Consumați aproximativ 506 de calorii pe sesiune.
ECHILIBRUL CORPULUI
Este antrenamentul inspirat de 55 de minute de yoga, Tai Chi și Pilates, care include 10 minute de relaxare și meditație. Vă va îmbunătăți nivelul de flexibilitate, forța, capacitatea de concentrare și vă va oferi o senzație de calm și bunăstare. Consumați aproximativ 390 de calorii pe sesiune.
CICLUL INTERIOR
Antrenament cu bicicleta, cu o durată de 45 de minute în care vei pedala în ritmul celei mai motivante muzici. Vă veți bucura de beneficiile arderii de calorii cu antrenamentele pe intervale.
Îmbunătățește flexibilitatea, postura și raza de acțiune și calitatea mișcării, reducând riscul de rănire. Consumați aproximativ 390 de calorii pe sesiune.
PILATI
Set de exerciții special concepute pentru a întări și tonifica mușchii fără a crește volumul. Permite stilizarea figurii printr-o succesiune fluidă de mișcări cu puține repetări. Abdomenul este centrul muscular al corpului, rezultând în forța și tonifierea coloanei vertebrale la nivel lombar, 390 calorii pe sesiune.
ANTRENAMENT FUNCȚIONAL
Cursuri de 30 de minute. Obiectivul său principal este de a antrena mișcarea corpului în toate axele sale și în domeniile naturale de mișcare, și nu numai mușchii într-un mod localizat. Cu acest format se reușește să lucreze toți mușchii în același timp și, în consecință, se generează o performanță fizică mai bună, o mai mare coordonare, agilitate și, de asemenea, o cheltuială mai mare de calorii.
ANTRENAMENT PERSONAL
Fie pentru o perioadă scurtă de timp, fie pentru că aveți un obiectiv clar de atins, Personal Trainer este o opțiune excelentă pentru a vă ghida. Timpul și efortul pentru a atinge obiective și obiective reale, indiferent dacă sunt sport, performanță, sănătate sau estetică corporală, sunt mai scurte în comparație cu metodele tradiționale, deoarece timpul investit în antrenament este maximizat. Tratament exclusiv.
GIMNASTICA MAI MULȚĂ SAU FUNCȚIONALĂ
Circuite și gimnastică de întreținere pentru veterani (peste 40 de ani)
SH'BAM JR.
Adaptarea programului Sh'bam pentru adolescenți (11-17 ani)
SH'BAM KIDS
Adaptarea programului Sh'bam pentru copii cu vârsta de până la 11 ani.
FAMILIA SH'BAM
Adaptarea programului Sh'bam pentru copii și părinți (6-9 ani)
ABDOMINALE SAU MIELE
Nucleul este întregul brâu lombar care ne susține corpul și nu doar „batonul de ciocolată”. Este partea de care depind multe dintre mișcările pe care le executăm și din care se naște forța necesară pentru unele dintre exercițiile pe care le dezvoltăm de obicei. Din acest motiv, este important să mențineți în întregime un trunchi bine antrenat. O clasă de 30 de minute dezvoltată special pentru această zonă.