Prevenirea supraponderalității și a obezității
Un stil de viață sănătos vă poate ajuta să preveniți supraponderalitatea și obezitatea. Multe obiceiuri care fac parte din stilul de viață provin din copilărie. Prin urmare, părinții și familiile ar trebui să-și încurajeze copiii să ia decizii sănătoase, cum ar fi o dietă sănătoasă și exercitarea suficientă.
Faceți din stilul de viață sănătos obiectivul întregii familii.
- Urmați un plan de alimentație sănătoasă. Faceți alegeri alimentare sănătoase; ia în considerare nevoile calorice ale tale și ale familiei tale; și concentrați-vă asupra echilibrului dintre energia pe care o luați din alimente și energia pe care o cheltuiți.
- Acordați atenție mărimii porțiilor. Uitați-vă la dimensiunile de servire la punctele de fast-food și la alte restaurante. Porțiile servite acolo sunt deseori suficiente pentru două sau trei persoane. Dimensiunile de servire pentru copii ar trebui să fie mai mici decât cele pentru adulți. Scăderea dimensiunii porțiilor dvs. vă va ajuta să echilibrați energia pe care o mâncați și energia pe care o cheltuiți.