Prevenirea obezității la copii: 6 sfaturi pentru a vă hrăni mai bine copilul

Lupta și prevenirea obezității la copii este treaba tuturor

Având în vedere că supraponderalitatea și bolile asociate sunt condiții dăunătoare pentru copii, în Vitamina considerăm că este necesară prevenirea obezității la copii, încorporând o dietă sănătoasă din momentul în care sunt mici.

copii

Devine de o importanță vitală pentru a preveni obezitatea la copii, deoarece această boală își crește din ce în ce mai mult numărul atât în ​​Chile, cât și în lume. Prin urmare, evitați obiceiurile alimentare proaste la copiii dvs., luând notă de următoarele sfaturi.

1. Acordați atenție literelor

O măsură importantă, implementată la nivel guvernamental și care vizează îmbunătățirea nutriției copiilor, este Regulamentul asociat cu etichetarea alimentelor. Prin intermediul acestuia, se intenționează ca părinții să devină conștienți de ceea ce mănâncă copiii lor.

Mesele sănătoase ar trebui să fie încorporate în ziua dumneavoastră. Acordați atenție acestor etichete pentru a lua în considerare mai mult care sunt alimentele cele mai benefice pentru sănătatea celor mici.

Cel mai important lucru în această etapă este de a evita și a întârzia cât mai mult posibil aportul de alimente bogate în sodiu (o componentă a sării) și zaharoză (zahăr), deoarece acestea modifică percepția aromelor naturale, precum cele ale fructelor și legume și îngreunează încorporarea lor în dietă, deoarece gustul contrastant este imperceptibil și neatractiv.

2. Recompensă vs pedeapsă

Majoritatea părinților recompensează adesea realizările copiilor lor cu bomboane sau junk food. Este important ca adulții să nu mai vadă aceste tipuri de alimente nesănătoase ca o recompensă potențială pentru copii, mai ales având în vedere că pot fi dăunătoare sănătății atunci când sunt consumate în exces. Dar nu uitați că schimbările în stilul de viață al copiilor dvs. ar trebui să fie treptate și treptate, altfel ar putea considera o schimbare foarte drastică a dietei ca o pedeapsă.

Hrănirea trebuie percepută ca un proces natural de către copil și o necesitate de bază asociată cu îngrijirea de sine, pentru a realiza acest lucru, trebuie să respectăm o rutină și să dăm prin exemplu, la fel cum facem cu obiceiurile igienice sau cu somnul, hrănirea trebuie organizată, să aibă ore și cantități regulate și adecvate.