Cum se folosește echilibrul energetic pentru a pierde grăsime
Știm cu toții, chiar și parțial, că pierderea în greutate necesită consumul de mai puține calorii decât cheltuie organismul pe parcursul zilei. Această metodă se numește echilibrul energetic Și, deși sună simplu, pentru a-l pune în practică corect, există anumite lucruri pe care trebuie să le cunoaștem.
Când nu știm cum să folosim corect echilibrul energetic în dieta noastră, ajungem să facem greșeli care ne pot dăuna: probleme de sănătate, oboseală, abandonarea rapidă a dietei sau chiar îngrășare, sunt câteva dintre rezultatele ignorării modului în care funcționează acest lucru.
Dacă sunteți unul dintre cei care caută să experimenteze și să efectueze transformări sănătoase cu corpul dvs., cel mai bine este să aruncați o privire la criteriile de bază ale echilibrul energetic în etapa de definire.
Ce este echilibrul energetic?
Pentru a spune acest lucru în termeni simpli, echilibrul energetic este relația dintre cantitatea de energie pe care o oferiți corpului dvs. și cantitatea de energie pe care o folosește de fapt.
Organismul absoarbe energia prin caloriile din alimentele pe care le consumăm, indiferent dacă provin din proteine, carbohidrați sau grăsimi, de origine animală sau vegetală. Și o calorie, după cum știm, este cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura unui litru de apă cu un grad Celsius.
Ceea ce ne spune bilanțul energetic poate fi cuprins în trei termeni:
- Dacă consumi mai multe calorii decât arde corpul tău, vei ajunge să te îngrași. Acest lucru este cunoscut sub numele de echilibru energetic pozitiv.
- Dacă arzi mai multe calorii decât consumi, vei ajunge să slăbești. Acest lucru este cunoscut sub numele de echilibrul energetic negativ.
- Dacă arzi cam același număr de calorii pe care le consumi, îți vei menține greutatea. Aceasta se numește echilibrul energetic neutru.
Majoritatea dintre noi știm deja acest lucru. Prin urmare, trebuie să ne îngrijorăm utilizați corect echilibrul energetic, și pentru aceasta este necesar să ne eliberăm de unele mituri care înconjoară acest concept.
4 mituri despre echilibrul energetic
1. Puteți pierde în greutate la o dietă fără a număra caloriile
Este foarte ușor să găsești oameni care slăbesc prin dietă și totuși susțin că au făcut-o fără să se îngrijoreze prea mult de alegerea alimentelor echilibrate.