Presa de picioare și genuflexiunile funcționează la fel
Ziua picioarelor este cea mai grea și posibil cea mai productivă rutină de antrenament, dar mulți oameni înlocuiesc unul dintre aceste exerciții cu celălalt ... confort sau eficiență?.
Funcționalitate
Presa pentru picioare, indiferent de design, are un model motor predefinit de producător. Este posibil ca acest model motor să nu fie ideal pentru tipul de corp. Este construit pentru o persoană obișnuită și nu există o potrivire reală cu structura corpului.
Squats, pe de altă parte, fiind un exercițiu cu greutate liberă și cel mai complex exercițiu de bază dintre toate și cel care lucrează cel mai mult mușchii, are mult mai mult transfer la viața normală, și mai ales mișcările sportive.
Dacă un subiect decide să utilizeze apăsarea piciorului în loc de genuflexiuni, el/ea va avea probabil extensori slăbiți ai șoldului și abdomenului, care poate provoca probleme funcționale. Cu toate acestea, dacă aveți deja probleme cu spatele inferior, presa va ajuta la întărirea corpului inferior fără a „forța” această zonă.
Greutatea folosită
Presa pentru picioare nu necesită echilibrul spatelui inferior și al șoldurilor, deoarece acesta nu sunt stabilizate de abdomen. Deoarece factorul de stabilitate a fost eliminat, picioarele sunt capabile să împingă mai multă greutate decât genuflexiunile.