Presa de picioare sau genuflexiunile de stil de viață sunt mai bune

Este un pulover la fel ca un hanorac? Este clar că ambele articole de îmbrăcăminte sunt pentru partea superioară a corpului, dar nu sunt la fel. Ceva similar se întâmplă cu presa pentru picioare și comparația cu genuflexiunile. Ambele exerciții sunt concepute pentru a întări mușchii picioarelor, dar în presă găsim câțiva factori limitativi în intervalul călătoriei.

sunt

Analizăm diferențele dintre cele două pentru a ști care dintre ele este mai bună.

Adio stabilității

Când urcăm pe picior, ne așezăm picioarele pe platformă și mișcăm o sanie în sus și în jos. Platforma se deplasează de-a lungul unei căi fixe, iar șoldurile și partea inferioară a spatelui rămân într-o poziție fixă ​​pe măsură ce ridicați greutatea.

Cum stai într-o poziție fixă ​​și cum miști o platformă, este eliminată orice nevoie de activare a mușchilor stabilizatori pentru a putea ridica și muta greutatea. Practic, acest lucru vă determină să reduceți dezvoltarea oricărei puteri din nucleul dvs., așa cum ar fi atunci când țineți o bară pe spate în timpul genuflexiunilor.
Când sunteți forțat să stabilizați greutatea, activați mușchii sinergici. Mușchii sinergici efectuează sau ajută la efectuarea aceluiași set de mișcări articulare ca agoniștii. Sunt acei mușchi care facilitează menținerea unei posturi stabile în timpul mișcării, în timp ce poartă greutatea (bară, kettlebell, gantere).

Și, desigur, în presa pentru picioare nu există nimic care să activeze acești mușchi, deoarece este aceeași mașină care facilitează acțiunea de fixare.