PREGĂTIȚI-VĂ VARA
Se pare că nu a mai rămas nimic, aproape că putem mângâia vara cu vârfurile degetelor, deci din Numantium Pilates Studio Vrem să vă facilităm trecerea de la îmbrăcăminte caldă la costum de baie. Din experiența noastră profesională și ca echipă de lucru, am dori să vă oferim îndrumări generale de acțiune pentru a ușura „Planul de vară”.
Când creăm o planificare pentru a ne pregăti pentru vară, putem acționa din diferite surse:
1.- HRĂNIRE: În primul rând, trebuie să avem în vedere că orele, temperatura și activitatea zilnică se schimbă în timpul sezonului estival, mai ales dacă suntem în vacanță. Grija de dieta noastră ne influențează la nivel fizic și emoțional.
Datorită creșterii temperaturii, organismul are nevoie de mai puțină mâncare calorică și, în acest fel, sistemele de gătit ne vor influența și dieta.
Un alt fapt important este consumul de alimente care conțin multă apă, pentru a menține o hidratare adecvată, fructele precum pepene verde, ananas sau pepene galben sunt ideale pentru zilele toride. Pe lângă aportul de alimente bogate în apă, trebuie să consumăm o mulțime de lichide, avem milioane de combinații precum infuzii, sucuri, gazpachos, smoothie-uri, lapte etc ...
Vasele compuse în principal din legume și fructe sunt o sursă de energie și au, de asemenea, un aport caloric foarte scăzut.
Și ce să faci la ora vermutului? Alegeți băuturi răcoritoare, dar evitați sifonul cu bule. Dacă vrem o bere, amintiți-vă că berea normală are de două ori mai multe calorii decât 0,0. Una dintre băuturile perfecte pentru un vermut de toreador ar fi tinto de verano, deoarece sifonul reduce caloriile din vin. Îl putem însoți cu gustări sănătoase, cum ar fi banderille, salpicón din fructe de mare, sepie la grătar sau câteva midii cu oțet.
Două.- ACTIVITATE FIZICA: După ce ne-am menținut corpul tonifiat pe tot parcursul anului cu cursurile de Pilates, este timpul să includem munca aerobă în rutina noastră săptămânală.
Mașinile eliptice permit un antrenament simplu și accesibil pentru toți utilizatorii, în plus, oferă un exercițiu cu impact redus pentru articulații, deci este cel mai potrivit antrenament pentru a vă recupera dintr-o vătămare sau pur și simplu pentru a vă prinde de munca cardio. Cu bicicleta eliptică vă antrenați corpul inferior și superior, spre deosebire de alte tipuri de mașini de lucru aerobice, în acest fel vorbim despre un antrenament mai eficient și mai complet.
Antrenamentul aerob reușește să ardă grăsimile și este complementul perfect pentru rutina Pilates, deoarece reușești să lucrezi binomul aerob-anaerob. De asemenea, putem crea o rutină de lucru alternând intensitatea antrenamentului, durata și chiar să creăm un program de intervale, care se traduce printr-un număr mai mare de calorii totale arse.