Pregătiți masa pentru a nu ieși din dietă; Nutriviaje
„Improvizația este mama sabotajului” este una dintre frazele mele preferate și de aceea este atât de important să planifici mese pentru săptămână. Acest proces se numește Pregătirea mesei sau prepararea mesei. Desigur, vor exista cei cărora nu le place să mănânce reîncălzit și nu spun că toate mesele tale ar trebui să fie așa.
Ceea ce vreau să spun este că dacă, de exemplu, ați identificat că cina este un moment al zilei dvs. în care sunteți vulnerabili la consumul „oricărui lucru” (aproape întotdeauna acest lucru înseamnă pâine cu brânză și sos), ar trebui să anticipați acest lucru. Și pregătiți mâncarea, asta doar pentru a încălzi și gata, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți prea mult sau să pierdeți timpul gătind.
Acolo vă poate ajuta Meal Prep. Cum o poți face? Aici vă las sugestii practice.
Pregătirea mesei: cheia pentru a nu ieși din dietă
Lăsați deoparte una sau două zile pe săptămână pentru a avansa mesele din preparatul mesei
De exemplu, duminica este o zi perfectă pentru a pune deoparte o oră sau două pentru a aduce mesele săptămânii. Puteți chiar să gătiți timp de 3 sau 4 zile și apoi să luați încă o săptămână; poate miercuri sau joi, pentru restul zilelor. Este o investiție excelentă a timpului tău.
Asigurați-vă că alimentele sunt bine depozitate și refrigerate
În mod ideal, ar trebui să pregătiți și să puneți la frigider lucrurile dintr-o dată pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor. De asemenea, aveți recipiente specifice pentru depozitarea alimentelor. Cele mai bune sunt cele din sticlă, dar dacă vă decideți asupra unor materiale plastice, le preferați pe cele prietenoase cu mediul.