Luați-vă în formă după vară fără a cheltui nimic
Cu siguranță îți amintești chiar acum tot ce ai mâncat mai mult în această vară. Acele kilograme în plus pe care le-ai luat Fără să-l doresc sau să-l beau din cauza „Nu mă voi îngrijora, sunt în vacanță”. Dar vara s-a sfârșit, ca în fiecare an, și până la urmă îți faci griji.
După cum a explicat dr. María Ballesteros, membru al Societății Spaniole de Endocrinologie și Nutriție (SEEN) în acest articol din ziarul ABC, vara câștigăm în medie între 2 și 5 kilograme. Tot efortul "bikini operațiune„A purta inimi de palmier pe plajă sau în piscină merge în iad când perioada de vară se termină.
Și da, este adevărat că ați verificat cu Aplicația Fintonic pe care ai avut bani să pleci în vacanță, v-ați îngrijit de dieta pe tot parcursul anului și ați practicat sport trei zile pe săptămână. Ai fugit și ce s-a întâmplat în vacanță? Problema este că credem că totul merge. Că merităm acea odihnă și mâncăm confortabil după luni de zile având grijă de noi înșine. Și da, le merităm și ne putem flexibiliza obiceiurile, dar fără a ne neglija sănătatea.
Primul lucru care trebuie avut în vedere este că aceste kilograme se câștigă mai ușor a ceea ce se pierde. Dr. María Ballesteros explică pentru Europa Press că „ creșterea rapidă în greutate este foarte dăunătoare pentru organism din punct de vedere metabolic. Când câștigi foarte repede, ceea ce câștigi este doar grăsime ”. Mai mult, nu trebuie să vă concentrați asupra pierderii greutății câștigate prea repede. Dacă o faci așa, pierzi masa corporală, dar nu grăsime.
Ce este important să nu uitați, în caz că aveți vreo boală, cum ar fi diabetul zaharat sau aveți colesterol ridicat, care în vacanța dvs. binemeritată, nu poți neglija obiceiurile alimentare. Trebuie să continuați cu o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră. Acest lucru este cu adevărat important.
De ce ne îngrășăm în vacanță
În timpul verii, când sunteți în vacanță, încetezi să urmezi o rutină de obiceiuri sănătoase, te miști mult mai puțin, ieși constant să mănânci și să bei în restaurante și baruri etc. Acestea sunt câteva dintre motivele care ne determină să câștigăm acele kilograme în plus.
Dacă faceți mișcare pe tot parcursul anului, în vacanțe acest lucru este de obicei lăsat deoparte. Cu atât mai mult dacă mergi undeva cu familia sau cu prietenii și îți petreci tot timpul cu ei. fără a petrece un singur moment exercițiu. Acest lucru este suferit de corp, așa că nu uitați de el.
Bei mai mult alcool. Așa este. Dacă plecați în vacanță, beți o băutură la barul de pe plajă sau ieșiți la petrecere și mergeți la băutură. Alcoolul, pe lângă faptul că este dăunător atunci când este luat în exces, este un mare contribuitor la calorii și grăsimi goale.
Obiceiurile alimentare se schimbă. Așa cum am menționat deja, în acest moment te neglijezi mult mai mult și te agăți de „orice merge”, mâncând la ore ciudate și mâncăruri sărate și grase. Încercați să mâncați mai multe salate proaspete și mai puțină înghețată.