Pregătirea pentru a începe o dietă - Pontesano
Știri despre alimente și nutriție
Pregătirea pentru a începe o dietă
Pregătirea pentru a pierde în greutate
Ești motivat să slăbești? Obiectivul tău este realist? Răspundeți la aceste întrebări pentru a vedea dacă sunteți gata să începeți un plan de slăbire. Aflați ce pași trebuie să faceți dacă nu sunteți încă acolo.
Succesul tău în pierderea în greutate depinde în mare măsură de disponibilitatea ta de a face față provocării. Dacă vă conectați înainte de a fi gata, planul dvs. de slăbire ar putea renunța la prima provocare.
Știind că trebuie să faci schimbări în viața ta și să o faci de fapt sunt două lucruri diferite.
Folosiți aceste întrebări pentru a vă evalua disponibilitatea de a pierde în greutate.
1. Ești motivat să faci schimbări de stil de viață pe termen lung?
Pierderea în greutate cu succes depinde de modificările permanente ale stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și includerea activității fizice în rutina zilnică. Asta ar putea reprezenta o abatere semnificativă de la stilul tău actual de viață.
Este posibil să fie necesar să vă revizuiți dieta, astfel încât să consumați mai multe cereale integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu. Consumul unei varietăți de alimente sănătoase va fi important. De asemenea, va trebui să găsiți timp pentru activitatea fizică, în mod ideal cel puțin 30 până la 45 de minute sau mai mult, aproape în fiecare zi a săptămânii.
Indiferent dacă motivația ta de a întreprinde aceste schimbări este o sănătate mai bună, un aspect mai bun sau pur și simplu te simți mai bine față de tine, găsește-ți motivația și concentrează-te asupra ei.
2. Ai abordat marile distrageri din viața ta?
Dacă este vorba despre evenimente majore din viață, cum ar fi probleme conjugale, stres la locul de muncă, boli sau griji financiare, este posibil să nu doriți să adăugați provocarea de a vă revizui obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. În schimb, ia în considerare posibilitatea de a-ți oferi vieții o șansă de a te calma înainte de a începe programul de slăbire.
3. Aveți o imagine realistă a cantității de greutate pe care o veți pierde și cât de repede?
Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase este un proces pe tot parcursul vieții. Începeți prin a vă asigura că obiectivul dvs. de slăbire este sigur și realist, cum ar fi pierderea a 5% din greutatea actuală.
Apoi, încercați să slăbiți între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână până când vă atingeți obiectivul. Aceasta înseamnă să arzi cu 500 până la 1.000 de calorii mai mult decât consumi în fiecare zi, prin dietă și exerciții fizice.