Pregătirea Helenei Om, Interviu 23 - Instruire RC
Voi face o serie de interviuri cu diverși sportivi, începând cu Elena Ordoñez, a noastră Helena Om, care își începe prezentarea, într-o serie de videoclipuri despre antrenament, dietă și alte subiecte legate de cariera sa.
LA Helena Om Am văzut-o făcând o mulțime de glute sau picioare până la obsesie, deși s-a concentrat pe exerciții compuse. Se pare că, în ziua în care am ajuns la sala lui de sport și viața lui, i-am spus de ce a lucrat o mulțime de glute, pentru că, cu munca pe picioare pe care o făcea deja, era o „nenorocită de mamă” și, de asemenea, să facă picioare o dată pe săptămână.
Când am început să lucrez cu ea (în anumite zile ale piciorului pe care le făceam împreună), când m-am întors de la baie, am văzut-o sprijinindu-se de perete făcând izometrie pentru glute sau făcând pași stupizi în pauzele ei și, deși era pasiunea ei, că obsesia nu înseamnă că are dreptate. Asta înseamnă că, dacă lucrezi glutele de trei ori pe săptămână, chiar și pe o bază programată de un antrenor de fete, asta nu înseamnă că este mai bine pentru tine.
Ei bine, hai să mergem la ceea ce vor oamenii să știe, cum este pregătirea ta profesională Helena Om?
Poți sări peste dieta mult?
Helena Om: „Când încep să mă pregătesc pentru competiție, nicidecum”; „Le fac așa cum îmi spun ei”, care durează aproximativ 2 luni și jumătate sau mai mult în funcție de cât durează preparatul, care poate ajunge chiar și la aproximativ 3 luni. „Întrucât preparatorul meu„ Rober ”îmi face preparatele foarte plăcute, așa că îndepărtez carbohidrații și grăsimile în timpul săptămânii, iar în weekend am două mese gratuite”.
Aceasta înseamnă că Helena Om Nu trebuie să omită nici o masă în timpul săptămânii, deoarece susține perfect o dietă echilibrată pregătită pentru un sportiv performant, în care sunt combinate mai multe substanțe nutritive, care pe lângă reducerea poftei de mâncare, ridică spiritul și motivația.
Helena Om: "Mai târziu, în afara sezonului meu, omit mult, dar încerc să compensez, pentru că atunci când scara începe să crească, reduc ceea ce am nevoie în timp ce mă antrenez greu și așa mai departe.".
Cum sunt mesele de înșelăciune de obicei?
Helena Om: „Ei bine, adaug puțin din toate, pentru că îmi place să mănânc și nu voi spune că le fac sănătos pentru că nu este așa”, „Încep mâncarea gratuită pe cât ar trebui să fie-sănătoasă- și termin cu o cină foarte completă în care îmi dau gust și punct ".
Ceea ce ne spune este că, dacă trebuie să te bucuri de un dulce, te bucuri de el fără remușcări și la fel se întâmplă și cu mâncărurile prăjite și altele.
Cum te-ai ingrasat?
Helena Om: „Am fost subnutrit, pentru că atunci când l-am întâlnit pe Rober, el avea o greutate de 50 kg (era un băț) și am ajuns la aproximativ 59 kg”.
Evident, știe ce face și urmând un plan nutrițional adecvat progresului ei ca sportiv, de când era bodyfitness până la ceea ce este astăzi, o figură pro, printre cele mai remarcabile ".