Pregătirea forței și pierderea în greutate Cum este legat antrenorul personal în Barcelona
Formula perfectă: mai multă rezistență este mai mare decât pierderea în greutate
Index de conținut
Contrar a ceea ce ați putea crede, antrenament de forță și scădere în greutate sunt înrudite. Desigur, mulți oameni care vor să facă exercițiu pentru a slăbi, luați în considerare să luați cursuri de filare sau să exersați pe banda de alergat.
Și deși este adevărat că acestea exerciții cardiovasculare sunt esențiale pentru arderea caloriilor și creșterea rezistenței, este, de asemenea, important să se încorporeze rutine de antrenament întărirea musculară.
Cu alte cuvinte, antrenament de forță și scădere în greutate sunt strâns legate.
Ce este antrenamentul de forță?
Majoritatea oamenilor asociază antrenamentul de forță cu mușchii mari și viguroși. cu toate acestea, exerciții de întărire nu sunt exclusiv persoanelor care doresc să ridice greutăți.
A antrenament de forță presupune o gamă largă de exerciții și activități. Ceea ce se caută este să lucreze un set de mușchi cu scopul de a le obosi prin repetare.
Acest lucru se face cu scopul de a nu crește ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp, așa cum este cazul exerciții cardio.
Antrenamentul de forță poate implica, de exemplu:
- Echipament de greutate în sala de sport
- Greutati gratis
- Benzi de rezistență
- Exerciții de greutate corporală (genuflexiuni, flotări, scânduri etc.)
- Bile medicinale
Cum sunt legate antrenamentul de forță și pierderea în greutate?
Acum, când păstrați un rutină de exerciții musculare, te vei simți mai puternic și corpul tău va arăta mai tonifiat. Drept urmare, vei slăbi.
Antrenament de rezistenta ele întăresc oasele, mușchii și, de asemenea, țesuturile conjunctive, cum ar fi ligamentele și tendoanele. Toate acestea sunt deosebit de importante pe măsură ce îmbătrânim și crește riscul de osteoporoză și fracturi.