Pregătește acest meniu sănătos acasă în această iarnă și păstrează-ți silueta
Adăugați spanac și piept de pui la meniul de iarnă
Frigul începe deja să cutreiere străzile și să pătrundă în case. În această perioadă a anului, aveți tendința de a mânca mai multe alimente calorice decât de obicei. Din acest motiv, în ictiva am decis să vă arătăm un meniu sănătos de iarnă astfel încât să continuați la poalele canionului cu o dietă sănătoasă.
Tocănițe, tocănițe, tocănițe ... Iarna este plină de feluri de mâncare bogate în calorii care pot pune în pericol realizarea obiectivelor pe care le dorești atât de mult, fie că pierde în greutate, tonus sau mușchi. Amintiți-vă că figura pe care o arătați vara este crescută iarna.
Există multe varietăți de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii pentru acest sezon al anului, principala problemă este necunoașterea lor, lenea de a fi nevoită să gătească sau lipsa de timp. În continuare vă vom arăta un meniu sănătos de iarnă:
Fel întâi
Opțiunea A: spanac sotat cu stafide și nuci de pin
Ingrediente: 200g spanac proaspăt, 25g nuci de pin, 25g stafide, 1 lingură ulei de măsline și sare.
Mod de preparare: Curățăm ciorchinii de spanac, tăiem frunzele în bucăți mari și scoatem tulpina. Înmuiați stafidele timp de o oră cu apă. Apoi punem o tigaie la foc, adăugăm uleiul de măsline și rumenim ușor stafidele și pinele. Se adaugă spanacul și se călește puțin.