Prebioticele te pot ajuta să adormi
MADRID, 7 mar (EUROPA PRESS) -
Prebioticele pot îmbunătăți somnul și pot crește rezistența la stres influențând bacteriile intestinale și moleculele sau metaboliții puternici activi biologic pe care îi produc, arată o nouă cercetare de la Universitatea din Colorado Boulder, care ar putea duce la noi abordări pentru tratarea problemelor de somn, care afectează milioane de oameni in jurul lumii.
„Cel mai important lucru aici este că acest tip de fibre nu este doar acolo pentru a crește volumul scaunului și a-l ajuta să treacă prin sistemul digestiv - subliniază Robert Thompson, cercetător postdoctoral în cadrul Departamentului de Fiziologie Integrativă și autor principal al studiului, publicat în revista „Scientific Reports” - hrănește microorganismele care trăiesc în intestinul nostru și creează o relație simbiotică cu noi care are efecte puternice asupra creierului și comportamentului nostru. ".
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu probioticele, bacterii prietenoase care se găsesc în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul. Mai recent, oamenii de știință au devenit interesați de prebiotice, compuși dietetici pe care oamenii nu le pot digera, dar care servesc drept hrană pentru microbiomul nostru sau miliarde de bacterii care locuiesc în noi. Deși nu toate fibrele sunt prebiotice, multe alimente fibroase precum prazul, anghinarea, ceapa și anumite cereale integrale sunt bogate în ele.
Pentru studiu, cercetătorii au început șobolani masculi adolescenți pe alimente standard sau alimente cu prebiotice și au urmărit o serie de măsuri fiziologice înainte și după ce animalele au fost stresate.
Așa cum s-a raportat în studiul anterior de către acești cercetători, cei aflați în dieta prebiotică au petrecut mai mult timp în mișcarea non-rapidă a ochilor (NREM) somn odihnitor. După stres, ei au petrecut mai mult timp și în somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM), despre care se crede că este esențial pentru recuperarea de la stres.
În timp ce șobolanii care au consumat alimente standard au experimentat o mică fluctuație naturală a temperaturii corpului și o scădere a diversității sănătoase a microbiomului intestinal după stres, cei hrăniți cu prebiotice au fost protejați de aceste efecte.