Prea multe ecrane cum să vă protejați de lumina albastră

Ce este lumina albastră?

Ecranele, din ce în ce mai prezente în viața noastră de zi cu zi, ne expun la o lumină albastră. Este o parte vizibilă a spectrului de lumină. De fapt, lumina este alcătuită din mai multe tipuri de raze; unele sunt vizibile, ca lumina albastră, în timp ce altele sunt invizibile, precum razele ultraviolete și infraroșii. Razele vizibile, captate de ochi, sunt decodate de creier pentru a recrea ceea ce vedem.

Fiecare rază a spectrului de lumină are o lungime de undă specifică și o culoare diferită. Caracterizată printr-o lungime de undă cuprinsă între 380 și 500 nanometri, lumina albastră cuprinde o gamă largă de culori, de la „albastru turcoaz” la „albastru-violet”. De fapt, specialiștii fac adesea distincția între lumina „albastru turcoaz”, care afectează ciclul somnului, și lumina „albastru-violet”, care dăunează sănătății ochilor.

Care sunt consecințele expunerii excesive la lumina albastră?

Mulți experți trag un semnal de alarmă cu privire la riscurile supraexpunerii la lumina albastră. Într-adevăr, poate avea numeroase efecte asupra corpului, în special asupra ochilor. Ochi roșii, mâncărime, senzație de arsură. sunt simptome frecvente în caz de expunere excesivă la lumina „albastru-violet”. Aceste semne indică oboseala vizuală care este adesea însoțită de ochi uscați, dureri de cap și migrene.

Expunerea excesivă la lumina „albastru-turcoaz” emisă de ecrane poate afecta și calitatea somnului nostru prin stimularea retinei și perturbarea sintezei melatoninei. Acesta, denumit adesea „hormonul somnului”, joacă un rol cheie în fazele adormirii și trezirii. Dificultăți de adormire, insomnie, dificultăți la trezire. Aceste diferite tulburări de somn pot fi atribuite luminii „albastru turcoaz” emise de ecranele noastre.

---