Cât ardem când facem forță în sala de fitness Alicante Fit Corner

când

Studiu revizuit

Metodă

Studiul a fost dezvoltat pentru a cuantifica numărul de calorii consumate într-o sesiune de concentrație. Pentru aceasta, a fost reunit un grup de 52 de adulți activi între 20 și 58 de ani, dintre care 27 erau bărbați și 25 de femei.

Într-o primă vizită, fiecare subiect a fost măsurat pentru compoziția corpului și VO2max. Apoi, după cel puțin 72 de ore, 1RM a fost măsurat indirect pentru următoarele exerciții pe mașini ghidate: presă de picioare, presă pe bancă, tracțiune ridicată a scripetelor, extensii de genunchi și bucle de biceps. În cele din urmă, o săptămână mai târziu, la a treia vizită, subiecții au finalizat 2-3 seturi până la eșec cu 70% 1RM din exercițiile testate anterior și cu odihnă pasivă de 90 de secunde între seturi. Atâta timp cât subiecții au finalizat 8 repetări în al doilea set, ei ar putea efectua al treilea set. În timpul acestei ultime sesiuni, schimbul de gaze a fost măsurat folosind o mașină metabolică pentru a estima cheltuielile calorice pentru fiecare exercițiu și pentru sesiune.

În plus, 9 subiecți din populație au avut un consum de oxigen post-exercițiu măsurat și cu o mașină metabolică.