Prânzuri și cine sănătoase cu Rosana Rabadán
Suntem cu toții preocupați de hrănirea copiilor noștri, nu? De aceea încercăm întotdeauna să ne pregătim prânzuri și mese sănătoase pentru a-i ajuta să crească. Vrem să crească sănătoși și puternici. Dar și că se bucură la masă. Și asta, uneori, este dificil.
De aceea suntem încântați să avem ajutorul Rosana Rabadán, dietetician profesionist, care ne ghidează atunci când vine vorba de a le oferi micuților noștri o nutriție adecvată.
Rosana ne-a povestit deja despre prânzuri, gustări și micul dejun. Și în acest articol vorbește despre importanța meselor și a cinelor sănătoase. Ne oferă o mulțime de idei pentru feluri de mâncare, astfel încât să nu putem spune asta despre „și ce gătesc astăzi?” Și, în plus, ne oferă șabloanele a ceea ce ar trebui să conțină un fel de mâncare sănătoasă și un meniu pentru a pune în frigider și să ne ajute să programăm săptămâna.
Vă lăsăm cu ea. O să-ți placă.
MASE ȘI CINE SĂNĂTOASE
În articolele anterioare am văzut cum să îmbunătățim micul dejun, prânzurile și gustările. Avem doar ultimele mese principale, prânz și cină.
Primul lucru de spus este că copiii nu sunt nebuni care au nevoie să mănânce altceva decât părinții lor, deci, putem stabili un model comun pentru întreaga familie. Îți spun un secret? Dacă toată lumea mănâncă la fel, va exista o respingere mai mică a alimentelor la copii.
Pentru prânz și cină vă prezint „Platoul sănătos”.
Platoul sănătos este un instrument pentru a crea prânzuri și cine sănătoase. Vă recomand să puneți o copie pe frigider, care vă va ajuta ca ghid.
Consta in umpleți jumătate din farfurie cu legume (verde sau verde) și cealaltă jumătate cu cereale integrale sau tuberculi și proteine sănătoase. Este important ca fructele să fie consumate pentru desert și ca mesele să fie însoțite de apă.